導(dǎo)讀：瑜伽不僅能夠鍛煉我們的身體，還有著減肥、塑造體形的功效。那么練完瑜伽可以馬上吃飯嗎？

練完瑜伽可以馬上吃飯嗎

不能。練瑜伽時(shí)，肌肉的活動(dòng)會(huì)使得身體的血液大量的供應(yīng)給活動(dòng)的肌肉，而內(nèi)臟器官像胃、腸等消化器官的血流量則會(huì)減少，消化、吸收的機(jī)能也是處于抑制狀態(tài)，胃液分泌相對(duì)減少，腸胃蠕動(dòng)也是會(huì)減弱的，使得消化吸收能力大大的減弱，這時(shí)用餐只會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，無(wú)法很好的消化吸收，容易造成消化不良。

練瑜伽后多久可以吃東西

練習(xí)瑜伽時(shí)，食物還會(huì)在胃里和身體一起動(dòng)，因此，如果剛吃完?yáng)|西就練瑜伽，不利于身體健康。而且，瑜伽是不僅作用在身體上，還會(huì)作用在能量上，如果胃內(nèi)有東西的話，能量就不能平衡流動(dòng)到身體的每一個(gè)部分，大多數(shù)的能量都會(huì)流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，練習(xí)也就得不到益處。

因此練習(xí)瑜伽最好在早上空腹的時(shí)候。但是也并非硬性要求完全空腹，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)和飲食間隔時(shí)間一小時(shí)就行。但是，如果吃了比較豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時(shí)才能練習(xí)。

而且，練習(xí)完以后要等半個(gè)小時(shí)或一小時(shí)才能吃東西，否則前功盡棄了。再說(shuō)，練完瑜伽后一般不會(huì)感到特別餓，因?yàn)殍べぞ毩?xí)本身可以通過(guò)呼吸補(bǔ)充身體的能量，這也是瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)呼吸的原因之一。

練瑜伽的飲食建議

主要原則是：分量少，品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習(xí)開(kāi)始時(shí)可以促進(jìn)食欲，要意節(jié)制。

建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅(jiān)果，肉類少吃，提供必須的營(yíng)養(yǎng)即可。盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。酒精有損健康，而且會(huì)阻礙瑜伽的進(jìn)步。然后要慢慢仔細(xì)的咀嚼食物，最后，再來(lái)看看在練瑜伽前吃哪些食物好吧。