我們經(jīng)常說，秋高氣爽。其實(shí)，秋天的干燥也是非常值得留心的，尤其是肺部不好的人群，今天我們就和大家一起來了解一下吃什么潤肺？潤肺的食物有哪些？潤肺的水果又有哪些？來了解一下吧！
肺的重要性大家應(yīng)該都是非常了解的，秋季的干燥很不利于肺部的健康，所以從飲食上開始對(duì)肺進(jìn)行保護(hù)是非常明智的選擇。
吃什么提高心肺功能
1、胡蘿卜
胡蘿卜家喻戶曉。適合長期作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷人群。這樣的人適合多喝點(diǎn)胡蘿卜湯。胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力及免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到暖身、調(diào)理內(nèi)臟、滋養(yǎng)的功效。
2、陳皮
蕓香科植物的橘子或陳皮，在中醫(yī)里有紓解胸悶不適、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的效果，也可以強(qiáng)化心肺功能。
3、西紅柿
西紅柿是典型都能紅色果蔬，紅色果蔬含有的多酚對(duì)于的肺部健康是非常有好處的，具有良好的抗癌的效果，大家可以多多食用。
另外，還具有除去體內(nèi)不必要的活性氧化物的抗氧化的效果以及增強(qiáng)心肺功能和促進(jìn)血液循環(huán)的能力。西紅柿是最典型的紅色食物，富含各種礦物質(zhì)和維生素且熱量低。
4、山藥
山藥味甘、性平，無毒，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益腦、益精養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫機(jī)能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)心肺功能等多種功效。
就連《本草綱目》也稱贊山藥“能益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤外相”。
5、藍(lán)莓
我們都知道，藍(lán)莓是一個(gè)非常有利于我們的皮膚健康的水果，經(jīng)常吃藍(lán)莓可以保持肌膚彈性，當(dāng)然，藍(lán)莓還可以有效地預(yù)防老年癡呆。
其實(shí)在如今的很多蔬果中都能找到，比如紫葡萄、無花果，藍(lán)莓、紫玉米、紫薯、茄子、甜菜根、桑葚、血橙、櫻桃、紫甘藍(lán)、紫蘇等。
6、蓮子
中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，適用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多等癥。
7、杏仁
吃杏仁能保護(hù)心臟。國內(nèi)外的多項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的危險(xiǎn)性會(huì)降低一半。常吃杏仁還可以清潔您的肺。杏仁富含維生素E，可使肺癌發(fā)病率大大降低。
8、梨
生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用?！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其性下行流利。
它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
9、大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補(bǔ)五臟、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
10、枇杷
《本草綱目》中記載“枇杷能潤五臟，滋心肺”。
中醫(yī)認(rèn)為，枇杷性涼，味甘酸，入肺經(jīng)、脾經(jīng)和肝經(jīng)，可潤肺下氣、化痰止咳、生津止渴、和胃降逆，能緩解肺熱咳喘、陰虛肺燥之久咳不愈以及胃陰不足、口干口渴等。
11、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。
秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
12、菠菜
我們都知道菠菜富含鐵元素，但是我們往往忽視了菠菜中的鎂。鎂是維持人體生命活動(dòng)的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動(dòng)、增強(qiáng)耐久力的功能。因此，運(yùn)動(dòng)前適量吃些富含鎂的菠菜，能提高運(yùn)動(dòng)期間的心肺功能，耐力也會(huì)增加。
什么水果對(duì)肺好
1、梨
生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用?！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其性下行流利。
它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治療肺熱咳嗽?；蛉∝i肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。
將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。
2、蘋果
每周吃蘋果超過5個(gè)，心肺功能會(huì)得到明顯改善，氣喘和哮喘癥狀也大大減少。
經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
有人擔(dān)心蘋果表皮會(huì)殘留農(nóng)藥，總是喜歡把蘋果皮削干凈了再吃。
其實(shí)，蘋果中含有的果膠、類黃酮、花青素等生物活性物質(zhì)在蘋果皮中含量最高，為了害怕那些殘留量未必很大的農(nóng)藥，而拋棄含有大量功能性物質(zhì)的蘋果皮，多少有點(diǎn)得不償失。
當(dāng)然，如果購買有綠色認(rèn)證、有機(jī)認(rèn)證的水果，就更能放心吃果皮了。
3、甘蔗
中醫(yī)認(rèn)為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，甘蔗味甘性寒，甘可滋補(bǔ)養(yǎng)血，寒可清熱生津，具有補(bǔ)肺益胃、下氣、潤燥、通便解結(jié)的作用。
甘蔗除了可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等外，同時(shí)甘蔗汁還可緩解酒精中毒。
枝節(jié)均勻、一節(jié)與一節(jié)之間稍長一些、顏色暗淡的多為甜。
不能食用那些被真菌感染變質(zhì)的甘蔗(顏色變紅)，否則，吃后會(huì)引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒癥狀。
4、橄欖
青橄欖味甘性涼，能清肺利咽，生津止渴，還能解酒和消食，有“肺胃家果”之稱。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究則發(fā)現(xiàn)，青橄欖的果肉所含維生素C是蘋果、梨和桃的好幾倍，且鈣和鉀的含量也特別豐富，兼有鐵、鎂、鋅以及少量的蛋白質(zhì)、脂肪，是病后體弱者恢復(fù)體力的營養(yǎng)佳果。
生食前宜用鹽水泡洗。青橄欖可用來燉湯或剁碎了蒸魚，也可“蜜漬”或“鹽藏”，簡單做法是：先把生橄欖洗凈晾干，稍為捶扁，再用適量糖和蜜腌漬，或用鹽腌后密封十天半月便可食用。
5、柑橘
柑橘含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥。
有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥;有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。
柑或橘雖然好吃，但每天吃柑橘別超過3個(gè)。每人每天所需的維生素C吃3個(gè)柑橘就已足夠，吃多了反而對(duì)口腔、牙齒有害。
因桔子果肉中含有一定的有機(jī)酸，為避免其對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃桔子。
結(jié)語：我們關(guān)于如何潤肺就和大家介紹到這里了，秋天非常的干燥，對(duì)我們的肺部可以說是一個(gè)大考驗(yàn)，我們今天和大家分享的一些潤肺的知識(shí)對(duì)大家的健康十分的有益，大家可以根據(jù)自身的具體情況來行動(dòng)，最后，小編祝愿大家都可以健康快樂！
