中醫(yī)建議,閑暇時(shí)多按按這些穴位,有利于幫助你緩解頸椎病:
1.按摩百會(huì)穴
將中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴,用力由輕到重按揉20~30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。
2.對(duì)按頭部
雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽穴處,其余四指微分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。功效:清腦明目,振奮精神。
3.按揉風(fēng)池穴
兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處),其余手指放在頭的兩側(cè),由輕到重按揉20~30次。功效:疏風(fēng)散寒,開竅鎮(zhèn)痛。
4.拿捏頸肌
將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對(duì)側(cè),雙手用力對(duì)合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痙止痛,調(diào)和氣血。
5.按揉缺盆穴
以左(右)手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方,耳后的凹陷處)處,沿胸鎖乳突肌方向,按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處)10~20次,注意動(dòng)作不宜太快和過重,兩側(cè)交替進(jìn)行。功效:通經(jīng)活絡(luò),解痙止痛。
很多辦公室白領(lǐng)總是覺得頸椎疼,這是由于職業(yè)的原因。職業(yè)雖不屬于人體本身的內(nèi)在因素,但它對(duì)內(nèi)因的影響及脊柱疾病的發(fā)生有較密切的關(guān)系。如長期伏案工作的打字員、會(huì)計(jì),長期桌椅高度不合適,均易發(fā)生頸肩勞損。挑、抬、拋、擲等重體力勞動(dòng),用力不當(dāng)時(shí)也容易損傷頸、肩、腰、背軟組織。
頸椎病危害:
1.下肢癱瘓?jiān)缙诒憩F(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行、走路時(shí)有如踏棉花的感覺,還可伴有排便、排尿障礙,如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。
2.吞咽障礙吞咽時(shí)有梗阻感、異物感,少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。
3.視力障礙早視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等,甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減,個(gè)別患者還可發(fā)生失眠。