很多人以為冬季足部要被掩蓋起來,保不保養(yǎng)一點(diǎn)不重要,但其實(shí)在冬季呵護(hù)好雙腳,全身都會(huì)特別舒暢,冬季足部也會(huì)有不少問題,相應(yīng)的也有不少保健要點(diǎn)。
足部保健四大問題
1.粗糙
喜歡裸露足部的女性,腳看起來難免就會(huì)粗糙。腳后跟是與鞋子的接觸面,角質(zhì)層是身體的保護(hù)系統(tǒng),經(jīng)常摩擦就會(huì)越長(zhǎng)越厚,而且腳底與鞋子摩擦的部位易生硬皮,容易導(dǎo)致角質(zhì)變硬或長(zhǎng)繭,腳背也會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)忽視保養(yǎng)顯得比身體其他部位的肌膚更粗糙。
2.干燥
腳的皮脂腺不太發(fā)達(dá),足弓部分沒有皮脂腺分布,難怪腳的皮膚向來很干。
3.長(zhǎng)繭
由于穿鞋的一些不良習(xí)慣,比如穿慣高跟鞋、松糕鞋、尖頭鞋等,腳會(huì)出現(xiàn)因重心集中足掌,大腳趾容易長(zhǎng)出硬皮,大小腳趾容易因摩擦而長(zhǎng)繭,而且大腳趾也可能因此出現(xiàn)變形和腫脹等情況。
4.疲倦
足部支撐整個(gè)身體,容易產(chǎn)生疲倦感。
足部保健的要點(diǎn)
1.清潔、浸泡和軟化角質(zhì)
足部的角質(zhì)比起身體其他部位都厚,去除角質(zhì)前先將雙腳浸泡在溫水中,軟化干硬角質(zhì),并有助于促進(jìn)血液循環(huán)。浸泡后,用去死皮刀把趾部已經(jīng)軟化的死皮慢慢去掉,動(dòng)作要輕,避免用力過大,傷害到趾甲旁邊的皮膚。
2.按摩
腳踏按摩器、腳底按摩器、按摩筆都可以刺激你雙腳的穴位,促進(jìn)腳部的血液循環(huán),使勞累了一整天的雙腳徹底放松。但是雙足的皮膚和身體任何一處的肌膚一樣,盲目的揉搓只會(huì)帶來傷害,礦物油和純凈鹽是不錯(cuò)的足部按摩材料,先將它們均勻地涂抹在雙腳上,在按摩過程中酌量增加,配合按摩工具活動(dòng)雙足。
3.清潔和舒爽
足部是全身出汗最少但是汗腺最密集的地方,穿鞋前可先噴上保持足部干爽的噴霧,避免出汗滋生細(xì)菌及足部異味產(chǎn)生??梢赃x擇舒緩足浴露、除臭防菌浴鹽、除臭防菌噴霧、清涼薄荷爽腳粉、美足清爽足部噴霧、止汗除臭足部噴霧等。
兩療方泡腳好
1.血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì),采用中藥泡腳時(shí),可加入紅花、當(dāng)歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤等五味中藥,溫經(jīng)活血化瘀通絡(luò)。
2.陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì),可在泡腳水中,加入艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、干姜等五味中藥,以起到益陽溫經(jīng)驅(qū)寒暖足的功效。
中藥泡腳方法
將中藥煎煮15分鐘,待藥液35℃~42℃即可泡腳,雙腳進(jìn)入中藥汁,還可踩踏藥渣按摩足底半小時(shí),臨睡前每日1次?! ?/p>
不適合做足浴的七類人群
1、妊娠及月經(jīng)期中的婦女,因?yàn)橹兴幵∽憧赡軙?huì)刺激到婦女的性腺反射區(qū),從而影響婦女及胎兒的健康。
2、患有各種嚴(yán)重出血病的人,如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等,在進(jìn)行足底按摩時(shí),可能會(huì)導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。
3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人,由于病情很不穩(wěn)定,對(duì)足部反射區(qū)的刺激可能會(huì)引起強(qiáng)烈反應(yīng),使病情復(fù)雜化。
4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者,如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等,因?yàn)榭赡軙?huì)貽誤治療最佳時(shí)機(jī)。
5、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。
6、飯前后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行足浴的人。由于足浴時(shí)足部血管擴(kuò)張、血容量增加,造成胃腸及內(nèi)臟血液減少,影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌,對(duì)消化不利;飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少,影響消化。
7、足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。