橄欖油作為我們?nèi)粘I钪泻芎玫恼{(diào)味品。不但可以烹調(diào)不同的食物,而且比普通的食用油更加健康,烹調(diào)菜肴也更加美味。食用橄欖油還可以有效減少膽囊炎和膽結(jié)石的發(fā)生。因此,其功效是非常多的。下面我們就具體說說橄欖油的功效有哪些。
橄欖油的功效有哪些
1、保護皮膚
橄欖油富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸,吸收迅速,有效保持皮膚彈性和潤澤。
2、促進血液循環(huán)
防止動脈硬化以及動脈硬化并發(fā)癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。
3、防癌作用
由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸,其中多不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數(shù)量,使癌腫戒除了一種非常需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、對骨骼系統(tǒng)的益處
橄欖油中的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸有助于人體對礦物質(zhì)的吸收如鈣、磷、鋅等,可以促進骨骼生長,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度,減少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。
5、提高內(nèi)分泌系統(tǒng)
提高生物體的新陳代謝功能。目前橄欖油已成為預防和控制糖尿病的最好食用油。
6、抗衰老
橄欖油眾多成分中,胡蘿卜素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色,而葉綠素起新陳代謝作用,促進細胞生長,加速傷口愈合。還有助于美化人的外表,減少皺紋的產(chǎn)生。
橄欖油的食用方法
1、拌沙拉
2、涼拌
3、涂面包
4、每天清晨起床或晚上臨睡前,直接飲用一湯匙,可以降血脂、血糖
溫馨提示:
菌痢患者、急性腸胃炎患者、腹瀉者以及胃腸功能紊亂者不宜多食。