很多人都有失眠的問題，能夠擁有好睡眠是失眠患者的奢求，失眠是所有的人都不愿意得的毛病。那么失眠怎么辦呢?治療失眠，自我調(diào)理很重要。中醫(yī)認(rèn)為失眠“病位在心”，是心出了問題，根據(jù)這一理論中醫(yī)治失眠常用點(diǎn)穴的療法。今天中醫(yī)教大家點(diǎn)穴治失眠，一起來看看。

　　治療失眠的穴位

　　神門、內(nèi)關(guān)、百會(huì)、安眠這幾個(gè)穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什么原因引起的失眠，都可以用這幾個(gè)穴位。

　　神門在手腕部，手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)一段，尺側(cè)的腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。取穴的時(shí)候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個(gè)突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側(cè)緣與掌后橫紋的交點(diǎn)就是神門。

　　心主神明，心藏神?？疵志椭?，神門這個(gè)穴位善治“神”之疾病。神門是手少陰心經(jīng)的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。

　　內(nèi)關(guān)在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經(jīng)的絡(luò)穴調(diào)節(jié)心包的功能，也就是在調(diào)節(jié)心的功能。

　　神門和內(nèi)關(guān)相配，能夠?qū)幮陌采瘢覀冡樉尼t(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴。

　　百會(huì)在頭頂，前發(fā)際直上正中5寸。大家看看人體經(jīng)絡(luò)穴位圖就知道，百會(huì)是手三陽(yáng)經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交會(huì)處，通常所說的“三陽(yáng)五會(huì)”就是百會(huì)。百會(huì)有提陽(yáng)氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風(fēng)邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

　　治療失眠，單獨(dú)灸百會(huì)就能起到良好的效果?？梢栽谕砩吓R睡前做一做。先將百會(huì)周圍的頭發(fā)分開，讓頭皮露出來，然后將艾條點(diǎn)燃，置于離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫?zé)釣槎取Ｈ绻杏X有點(diǎn)兒燙可以將艾條移遠(yuǎn)一點(diǎn)兒。每天晚上灸15分鐘左右，有利于入睡。這個(gè)方法對(duì)婦女產(chǎn)后失眠效果尤其好，患產(chǎn)后失眠的人，使用這個(gè)方法，每天灸1次，一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問題。

　　安眠是治療失眠的經(jīng)驗(yàn)效穴，擅治失眠之證，看名字就知道。安眠是經(jīng)外奇穴，在項(xiàng)部，翳風(fēng)與風(fēng)池之間。取穴的時(shí)候，先找到耳垂后下方的凹陷處的翳風(fēng)，再找到項(xiàng)部大筋外側(cè)緣的風(fēng)池，用手在兩點(diǎn)之間畫一條線，線的中點(diǎn)就是安眠。

　　這4個(gè)穴位是治療失眠的基本穴位，自我治療，可以采用按摩的方法，分別對(duì)它們各按摩3～5分鐘，每天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾條溫和灸，每個(gè)穴位灸10～20分鐘，可以睡前灸，這個(gè)方法對(duì)入睡困難的人效果尤其好。

　　除了經(jīng)常按摩穴位的話，想要睡得好還要停止睡前“小動(dòng)作”

　　1、洗熱水澡

　　睡前停止用熱水洗澡，這聽起來似乎有悖常理，因?yàn)槲覀兂３Ｂ犝f感到困倦時(shí)，沖個(gè)熱水澡有助于放松身體。實(shí)際上過熱的溫度會(huì)阻止我們睡覺，身體回歸常溫才能好好睡覺，所以想盡快睡去，睡前不宜用過高溫度洗澡，應(yīng)盡量用跟體溫差不多的水沖洗。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　睡前停止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)增加心跳速度，容易使人興奮，同時(shí)，心跳速度加快后，身體溫度就會(huì)升高，這直接影響入睡，所以運(yùn)動(dòng)最好排在白天早晨時(shí)候。

　　3、喝水

　　如果你有睡眠問題，那么睡前2小時(shí)之內(nèi)就不要再喝水了，這樣中途上廁所會(huì)打斷你寶貴的睡眠。另外，避免任憑含有咖啡因的飲料，以免一直興奮無法入睡。

　　4、看電視和玩電腦

　　電視和電腦屏幕上明亮的燈光可以減少身體產(chǎn)生一種激素，這種激素對(duì)睡眠至關(guān)生要，所以想要精致睡眠，睡前關(guān)掉電視和電腦絕對(duì)有必要。相反，聽一些舒緩的音樂或看書都可以很好地幫助睡眠。

　　5、嚴(yán)肅對(duì)話

　　嚴(yán)肅的對(duì)話會(huì)激發(fā)你想更多，你的思緒會(huì)因?yàn)槎窢?zhēng)而無法安靜入睡。研究方法，睡前爭(zhēng)吵會(huì)使人很不愉快，這種心情也會(huì)直接影響睡眠，所以睡前盡量避免爭(zhēng)吵，將一切思緒都理順在睡前。

　　6、抱著狗睡覺

　　盡管擁抱著你的狗狗入睡看起來是個(gè)不錯(cuò)的主意，但這其實(shí)很糟糕，它會(huì)經(jīng)常擾亂你，不僅占用你的空間，還總讓你擔(dān)心。這肯定影響了你的睡眠。