中年男性多吃胡蘿卜護眼

時間:2024-12-11 作者:震sir 來源:茶文化
導讀:多吃胡蘿卜長期做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降每星期至少吃3根胡蘿卜可保持體內維生素a的正常含量。

奔波于社會、家庭和事業(yè)之間的中年男人最容易“透支”的就是健康。如何吃好喝好,遠離亞健康狀態(tài)呢?

遠離生猛海鮮不要因過于追求味道的鮮美,而致烹調不夠充分,造成病從口入。

多吃胡蘿卜長期做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降,每星期至少吃3根胡蘿卜,可保持體內維生素a的正常含量。

補充海魚雞肝日曬的機會少,缺乏維生素d易患骨質疏松癥,需多吃海魚、雞肝等含維生素d較豐富的食物。

飲酒有利有弊每天飲用20~30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老。

鈣有利于安定情緒脾氣暴躁者應該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。

少吃肉多吃菜疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感。相反,新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復。


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