薏米仁能減肥嗎?(薏仁米紅豆煮水能減肥嗎)

時間:2022-05-30 作者:十年樹木百年樹袋熊2015 來源:茶文化

薏米是谷物中纖維含量最高的,脂肪和熱量低,是減肥的最佳主食,富含蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。經(jīng)常吃可以保持皮膚光澤細(xì)膩,消除痘痘和斑點(diǎn),減肥。怎么吃?

薏米仁能減肥嗎?

薏米可以減肥。薏米中含有豐富的水溶性纖維,能硬吸收脂肪的膽鹽,使腸道對脂肪的接受率變差,進(jìn)而降低血脂,還能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的代謝,具有利尿和消除水腫的作用,因此能達(dá)到減肥的效果。

薏米仁怎樣吃減肥

把薏米磨成粉,裝在玻璃瓶里。飯前,用牛奶或開水?dāng)嚢柁踩史?,喝下去。注意減少主食量。也可以用一個杯子,加入2~3大勺薏仁粉,并加入少許蜂蜜、牛奶、麥茶、胡蘿卜汁等。一天喝兩次,當(dāng)然必要的話加一些米飯或者面包。

薏米仁減肥食譜

1.薏米綠豆百合粥

【材料】薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。

【做法】將綠豆和米粒放入水中煮5分鐘左右,然后加入新鮮的百合,最后用小火煨至薏米成熟,就像糊的形狀一樣,用冰糖或白糖吃,味道很好。

2、牛奶薏米

【材料】鮮奶、薏米

【做法】鮮奶煮開后,加入一些薏仁粉攪拌。很簡單。

【功效】滋潤肌膚,美白肌膚,排水減肥。

3.解瓜意米排骨湯

【材料】排骨3-4個,西葫蘆2個,薏米少許,芡實(shí)少許,香菇少許,姜片2片。

【做法】開水,加姜、鹽、油,放入刮好的節(jié)瓜。大火燒開后,用中火慢燉1小時,并調(diào)味。

薏米減肥的注意事項(xiàng)

1.薏米會使身體寒冷和空虛,寒冷和空虛的系統(tǒng)不適合長期使用。孕婦和經(jīng)期婦女應(yīng)該避免。如果吃得太多,可能會影響消化!

2.薏米有祛濕的功效。不要放大米飯,因?yàn)槊罪埡兴?。一把米,紅豆薏米全部浪費(fèi),效果完全沒有。


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