老年人朋友的身體機(jī)能逐漸的下降,是貧血患者的高發(fā)群體,貧血是常見(jiàn)的一種疾病,生活中我們應(yīng)該多吃一些補(bǔ)鐵的食物來(lái)預(yù)防貧血現(xiàn)象。那么老年人朋友可以吃什么來(lái)改善貧血現(xiàn)象呢?專(zhuān)家介紹,多吃豬血可以輔助改善貧血癥狀,老年人的食譜中不妨增加豬血為常用食材。
一、豬血含有豐富的蛋白質(zhì)
豬血的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量與豬肉相當(dāng),但卻沒(méi)有肉類(lèi)含有大量脂肪的弊端,特別是豬血的質(zhì)地松軟,便于咀嚼,宜于消化。
二、豬血能滿足補(bǔ)鐵需要
豬血中的鐵是血紅素鐵,不只含量高過(guò)任何一種食物,而且極易被人體吸收,其在小腸內(nèi)的吸收率可達(dá)37%,與市售的許多補(bǔ)鐵劑的基本成分(血紅素鐵)的吸收率相當(dāng)。所以,老人若每天平均吃20克豬血,基本上就可補(bǔ)足對(duì)鐵的需要量,便能避免和糾正貧血。
三、豬血有清除污垢、通便的功能
豬血中的血漿蛋白在腸道內(nèi)消化分解,未被消化的剩余殘?jiān)鼤?huì)吸收大量水分,同時(shí)還吸附腸內(nèi)的有害物質(zhì),如混在食物中的金屬微粒、粉塵等,一起轉(zhuǎn)化為糞便,排出體外,不但避免了這些物質(zhì)對(duì)人體造成損害,還能滑腸通便。老人一般都有大便干燥的表現(xiàn),不少人為此常吃瀉藥,用豬血代替導(dǎo)瀉藥,不但無(wú)毒副作用,還兼能清腸解毒。
因此,老年朋友想要改善貧血的狀況,不妨常吃些用豬血做的菜肴。提醒老年人注意的是,由于血紅素鐵不能被人體全部吸收,剩余的部分經(jīng)胃酸與消化酶的作用,變?yōu)楹谏?,?huì)使糞便呈柏油狀,這是正?,F(xiàn)象,不必?fù)?dān)心。