怎樣才能使牙齒健全并延長牙齒的壽命呢？最近，來自全國20多個(gè)大城市的1萬余名牙醫(yī)在很多人參與的“護(hù)齒習(xí)慣齊推薦”活動(dòng)中提出了4條保護(hù)牙齒的好辦法，很值得借鑒：

1.要早晚使用含氟牙膏刷牙

氟對(duì)牙齒所含的琺瑯質(zhì)具有保護(hù)作用。缺氟會(huì)使琺瑯質(zhì)受到損害。但若攝氟過多，又會(huì)導(dǎo)致“氟斑牙”。早晚刷牙很重要。最好能養(yǎng)成早中晚飯后３分鐘內(nèi)刷牙的好習(xí)慣。如果做不到這一點(diǎn)，也要堅(jiān)持做到晚飯后刷牙，早飯和午飯后漱口。因?yàn)橥砩纤⒀酪仍绯克⒀缹?duì)牙齒更有保護(hù)作用。

2.要少吃甜食，少喝含糖飲料

口腔內(nèi)的溫度非常適合細(xì)菌的生長繁殖。甜食若殘留在牙縫里，可成為細(xì)菌良好的“培養(yǎng)基”。細(xì)菌在適宜的溫度下，有吃有喝，便會(huì)大量繁殖。有些細(xì)菌不僅能在牙縫里繁殖，還會(huì)產(chǎn)生許多酸性物質(zhì)破壞牙齒。小孩及中老年人的齲齒均與吃甜食過多有關(guān)。

3.可在餐后咀嚼口香糖

在歐美國家的車站、碼頭都放著一些垃圾箱。這些垃圾箱不僅是用來裝垃圾的，也是供旅客吐口香糖的。外國人已養(yǎng)成了嚼口香糖的習(xí)慣。咀嚼口香糖有兩個(gè)好處；二是可起到叩齒的作用。如果咀嚼無糖或低糖的口香糖則效果更佳。

4.要定期進(jìn)行口腔檢查

牙齒也要定期檢查，做到有病早治、無病早防，防治結(jié)合，以免小病變大病。

當(dāng)然，保持一口好牙，延長牙齒壽命，還與全身健康狀況有關(guān)。從中醫(yī)學(xué)角度來看，牙周病的發(fā)生與腎虛的關(guān)系非常密切。據(jù)有關(guān)的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，腎虛大白鼠的牙齦有明顯的炎癥，其牙周纖維排列紊亂，牙槽骨受到了破壞。在經(jīng)過補(bǔ)腎治療后，這些大白鼠的牙周纖維變得排列整齊，造牙骨質(zhì)細(xì)胞變得活躍。這說明補(bǔ)腎藥物對(duì)牙周組織有再生作用。因此，老年人也可請(qǐng)中醫(yī)診查一下，以防腎虛損害牙齒。