忙碌的上班族還在為沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)而煩惱嗎?學(xué)會(huì)忙里偷閑，小小的運(yùn)動(dòng)也能獲得好的保健效果喔。下面就為大家介紹一些耗時(shí)少、動(dòng)作小的健康妙招。

1、雙手捂住耳朵，手指輕輕彈動(dòng)腦袋，10-20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。

2、扯耳朵，右手經(jīng)過(guò)后腦勺，往下扯動(dòng)左耳垂。隨后，左手經(jīng)過(guò)后腦勺，往下扯動(dòng)右耳垂，每次做10-20次。

3、鍛煉眼睛，雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4、“轉(zhuǎn)頸”，脖子分別向左、右、前、后傾斜，再按順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，可放松頸部緊張神經(jīng)，需要注意的是動(dòng)作要舒緩。

5、肩周的最疼點(diǎn)，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。

6、“搓臉”，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。

7、“伸懶腰”，反復(fù)數(shù)次。

8、雙臂過(guò)頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。

9、“搓肚”，手掌先按順時(shí)針揉搓肚皮，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化。

10、“腹式深呼吸”，平時(shí)我們多采用胸部呼吸，鍛煉時(shí)可采用腹部深呼吸，一舒一張。

11、步行，坐公交車上下班時(shí)，可提前兩站下車，步行回家。

12、不坐電梯，爬樓梯。