1、頭防頭寒外出要戴帽子保暖
由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，外出應(yīng)戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。
2、頸部保護(hù)咽喉減少感冒
辦公室一族得頸椎病的不在少數(shù)，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
一條圍巾頂一條棉被讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領(lǐng)衫等，保護(hù)好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴(kuò)胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部后面，同時擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。
3、后背曬后背輸送精氣
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。
肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運(yùn)輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴（低頭時，后頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運(yùn)送到全身。
4、腰部保護(hù)卵巢“一把手”
腰是人的“一把手”。中醫(yī)認(rèn)為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由于處于帶脈區(qū)，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能，因此更需要注重腰部保暖。
5、腹部忌穿露臍裝
從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉(zhuǎn)涼時受寒的。因?yàn)槎悄毱は聸]有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免。若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。
因此，在秋冬季節(jié)，不要為了追求性感而冒風(fēng)險，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價的，日后可是麻煩很大的。
6、膝關(guān)節(jié)美麗“凍”人小心老寒腿
的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無關(guān)。尤其一些年輕女性，隆冬時節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會主動找上門來。據(jù)報道，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長隊(duì)，她們共同的癥狀是腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻?，千萬不要為了一時的美麗，讓老寒腿鉆了空子。
7、腳防腳寒常做足浴
民間有“寒從腳下起”的說法，因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，而且，我們腳部的皮下脂肪又較薄，因而保暖性較差?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，腳掌上還密布了許多與人體相通的小血管。因此，一旦腳部受涼，會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內(nèi)臟器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經(jīng)等病癥。所以，腳部的御寒保暖非常重要，尤其是在數(shù)九嚴(yán)寒的時節(jié)，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。
足浴跟熱水洗腳不一樣。足療足浴要注意三點(diǎn)。
第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。
第二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。
最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時內(nèi)就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時就診。
提示除了以上介紹的幾個部位需要多加保暖外，通常我們的手腳冷，甚或全身冷，多數(shù)是由于身體的陽氣不足，這就建議大家在日常飲食中多吃養(yǎng)陽的食物，如牛肉、羊肉、雞肉。姜、蔥、馬鈴薯、紅茶等等。當(dāng)然你也可以選擇泡泡溫泉浴或者熱水浴足，另外，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量也是必不可少的。
