腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟(jì)、記憶力下降、月經(jīng)不調(diào)、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭發(fā),是女性“腎虛癥候群”的九大信號(hào)。中醫(yī)熬夜、減肥、流產(chǎn)、吸煙等“現(xiàn)代作派”常導(dǎo)致女性腎虛。
因此,只有上述九大信號(hào)同時(shí)出現(xiàn)才是真正的腎虛,女性朋友如果只出現(xiàn)一兩個(gè)癥狀,切莫自作主張去“補(bǔ)腎”。對(duì)于腎虛女性來說,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該按照腎虛類型和個(gè)人體質(zhì)的不同,否則可能會(huì)“雪上加霜”。
小便頻急未必是腎虛
“很多女性朋友都誤以為,有腎虛表現(xiàn)就是‘腎虛’。其實(shí),在腎虛癥候群中的每一種表現(xiàn),對(duì)應(yīng)的原因有可能是腎虛,也可能是某種具體疾病的癥狀?!?/p>
頭暈耳鳴也許是因?yàn)楦哐獕?,小便頻急還可能是泌尿系統(tǒng)感染。腰痛則可能是因?yàn)槟I結(jié)石、腎炎、腰椎增生、腰肌勞損等。單獨(dú)出現(xiàn)上述癥狀未必是“腎虛”。醫(yī)生通常會(huì)為病人進(jìn)行一些必要的檢查,比如小便檢查和血液檢查,排除器質(zhì)性病變的可能后,才能確定病人為腎虛。
腎虛包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病表現(xiàn)出的癥候群。腎虛不是一種具體的病,更多時(shí)候是接近于亞健康狀態(tài)。
女性腎虛可分為陰虛、陽虛、氣虛三個(gè)類型,要針對(duì)不同的類型進(jìn)補(bǔ)。
腎陰虛
表現(xiàn)口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結(jié)、小便黃等癥狀。
原因白領(lǐng)女士生活不規(guī)律、熬夜,導(dǎo)致陽氣無法在體內(nèi)養(yǎng)蓄,影響腎臟陰陽平衡,進(jìn)而出現(xiàn)腎陰虛。中醫(yī)認(rèn)為,香煙屬燥熱物質(zhì),如果吸煙無節(jié)制時(shí),會(huì)使體內(nèi)陰分不足,容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。
另外,女性普遍比較多愁善感,生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素,也有可能導(dǎo)致腎陰虛。
進(jìn)補(bǔ)策略腎陰虛的女性,適宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品,比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。
腎陽虛
表現(xiàn)無精打采、乏力怕冷等癥狀。
原因時(shí)下不少女性都在服用減肥藥,但一些會(huì)引發(fā)腹瀉的藥物一旦長期服用,會(huì)令女性體內(nèi)陽氣不足,繼而脾胃虛弱,導(dǎo)致腎陽虛。性生活過頻的女性也會(huì)因過量消耗體內(nèi)陽氣而導(dǎo)致腎陽虛。
另外,濫用或過于依賴止痛藥物,不僅導(dǎo)致腎虛,更可能造成腎功能損害。
進(jìn)補(bǔ)策略適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品,忌吃各種冷飲和生冷瓜果。
腎氣虛
表現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),氣力不足,皮膚色差,嚴(yán)重的出現(xiàn)寒性閉經(jīng)、宮寒等癥狀。
原因過度勞累,躺太久,少運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致腎氣虛的主要原因。
進(jìn)補(bǔ)策略陰腎氣虛女性,適宜進(jìn)食一些補(bǔ)氣、甘溫、營養(yǎng)豐富并且容易消化的事物,忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補(bǔ)腎食品,適合各種體質(zhì)的腎虛者。
了幾個(gè)適合女性腎虛的食療方
補(bǔ)腎壯骨方
做法豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉。
適用因腎陽虛損引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、手足不溫等癥狀。
健腦補(bǔ)腎方
做法核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過中藥約3厘米,每天攪動(dòng)一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。
適用因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
滋補(bǔ)肝腎方
做法枸杞子30克,冬蟲夏草10克,百合50克,洗凈后加水燉開,文火慢煮約20分鐘,加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量,再煮約30分鐘即可,分次吃肝喝湯。
適用因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。