武漢讀者劉小姐問(wèn)：天氣越來(lái)越熱，我本身就是特別愛(ài)出汗的體質(zhì)，天氣一熱出汗就更多。聽(tīng)說(shuō)這樣身體中鹽分的流失也多，怕對(duì)健康有影響。所以就想問(wèn)問(wèn)，出汗多，該不該多吃點(diǎn)鹽呢?

　　人力資源和社會(huì)保障部健康教育專(zhuān)家寧莉答：出汗的過(guò)程中，人體損失的不僅有水，而且有“鹽”。這個(gè)“鹽”指的是多種水溶性礦物質(zhì)，包括鈉、鉀等，和我們平常吃的“鹽”——食鹽，氯化鈉，是不完全等同的。除非是高溫作業(yè)勞動(dòng)者或室外高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)員，出汗達(dá)到整身衣服全濕透的程度，血液中鹽濃度降低，甚至可能導(dǎo)致肌肉痙攣，體內(nèi)鹽分嚴(yán)重不足，才應(yīng)提前通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水等補(bǔ)充。對(duì)于一般人群，在適宜環(huán)境下，不需要刻意多吃鹽。

　　更值得注意的是，有的出汗多的人，一到夏天就全身沒(méi)勁沒(méi)精神，這很可能是缺了鉀鹽。所有豆類(lèi)都是鉀的豐富來(lái)源。所以，這類(lèi)人可以多喝綠豆湯或紅豆粥，吃點(diǎn)燉蕓豆、炒豇豆等。出汗多的人還應(yīng)該多吃一些夏天應(yīng)季的新鮮瓜果蔬菜，尤其是深色綠葉蔬菜，除了富含鉀鹽，還能夠提供豐富的鈣鹽和維生素K。