20多歲時(shí)，我因干活不小心扭傷了腰，當(dāng)時(shí)也沒有太在意，活動活動也就過去了，又繼續(xù)干活。過了幾天，突然整條左腿疼痛，就好象有一條線放射到腳底，動不了。在醫(yī)院看外科，照正側(cè)位像，沒發(fā)現(xiàn)什么問題，最后湯藥、針灸、拔罐、貼膏藥、按摩齊上，雖然當(dāng)時(shí)緩解了，但沒有根治，甚至連咳嗽一聲，整條腿的一條線都在遷動著疼。

　　一晃40多歲了，慢性腰腿痛伴隨著多年。有位老中醫(yī)告訴我一個(gè)驗(yàn)方，就是每天晚堅(jiān)持用熱水泡腳，時(shí)間長了慢慢就好了。從那以后，我每晚臨睡前一定會先燒開一壺水，一邊喝水，一邊泡腳，泡上20~30分鐘。泡了大半年，慢性腰腿痛不知不覺遠(yuǎn)離我而去，而且改善了我的睡眠狀況。如今，我己70來歲了，對每晚泡腳有著深厚的感情。

　　有濯足民謠：“天天泡腳，勝吃補(bǔ)藥。”“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可袪;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”《瑣碎錄·雜說》：“足是人之底，一夜一次洗。”可見，自古以來，人們就把“睡前一盆湯”看作是養(yǎng)生保健的有效措施。睡前泡腳可百節(jié)通利，邪氣得泄，消除一天的疲勞及助安眠。用溫?zé)崴蓦p腳，這是長壽保健的一種有效之法?？墒谷斫?jīng)絡(luò)通暢，同時(shí)御寒保暖，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身，延緩衰老。可有效通暢腎經(jīng)氣血，改善陽氣通行之道，減輕手足冰冷、小便頻數(shù)、腰膝酸軟等命門火衰的癥候。如果白天受了風(fēng)寒，或者白天干活累些，熬的姜水放入泡腳水里，再喝上一杯熱水，出點(diǎn)汗，各種不適癥狀迎刃而解。晚睡前泡泡腳，對身體健康大有好處。