專家的回答是越早越好。而且對(duì)于所有育齡女性來(lái)說(shuō)，如果能讓身體隨時(shí)處在ready的狀態(tài)中，那么，即使是意外懷孕，女人仍有機(jī)會(huì)擁有一個(gè)健康的寶寶，而不會(huì)有g(shù)race那樣的左右為難。況且，女人的身體不僅是為了創(chuàng)造生命預(yù)備的，讓自己保持健康也是擁有高質(zhì)量人生的前提。

3個(gè)月惡補(bǔ)調(diào)息夠不夠？我們是職場(chǎng)上的“白（領(lǐng)）骨（干）精（英）”，雄心勃勃的職業(yè)規(guī)劃讓我們滿懷憧憬不顧一切地奔跑在通往成功的路上，這個(gè)巨大的誘惑讓我們不惜一切代價(jià)去換取。于是，在“職業(yè)需要”這個(gè)強(qiáng)大的理由面前，我們妥協(xié)了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間去換取多一張的銷(xiāo)售單，妥協(xié)了和家人共享的晚餐改陪客戶去饕餮大魚(yú)大肉，妥協(xié)了在公園長(zhǎng)椅上看鴿子的周末憋在空調(diào)房里書(shū)寫(xiě)來(lái)年的工作策劃……總之，沒(méi)時(shí)間關(guān)照健康的事實(shí)我們已經(jīng)認(rèn)了，只等“大日子”來(lái)臨之前集中火力拼命惡補(bǔ)。于是，我們比任何人都愿意相信只要提前3個(gè)月戒煙、戒酒、吃葉酸就能保證生一個(gè)健康的寶寶。但臨床研究顯示，短期調(diào)整對(duì)長(zhǎng)期透支的身體來(lái)說(shuō)并不能達(dá)到預(yù)期的效果。專家認(rèn)為100%實(shí)現(xiàn)優(yōu)生，需要至少一年的時(shí)間嚴(yán)格遵循健康的生活準(zhǔn)則。而且，每個(gè)人的身體狀況都不一樣，有些長(zhǎng)期透支的人需要更長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)理，才能迎來(lái)一個(gè)健康的寶寶。

“為生育時(shí)刻準(zhǔn)備著”——育齡女性的共同誓言作為一個(gè)負(fù)責(zé)任的準(zhǔn)媽媽，grace的擔(dān)憂不無(wú)道理，尤其是在出生缺陷如此普遍的現(xiàn)代都市中。世界衛(wèi)生組織who的調(diào)查數(shù)字顯示中國(guó)是出生缺陷和殘疾高發(fā)的國(guó)家，我國(guó)每年大約有20萬(wàn)到30萬(wàn)先天畸形兒出生，再加上出生后數(shù)月和數(shù)年才顯現(xiàn)出來(lái)的缺陷，先天殘疾兒童總數(shù)高達(dá)80萬(wàn)到120萬(wàn)。女人一生只此一次的生育機(jī)會(huì)，誰(shuí)愿最終等到的是這樣一個(gè)結(jié)果？所以，“為生育時(shí)刻準(zhǔn)備著”成了所有育齡女性的共同誓言。那么，怎樣才算是為生育做好準(zhǔn)備了呢？除了遵循規(guī)律的起居習(xí)慣并加強(qiáng)鍛煉外，每天在營(yíng)養(yǎng)飲食的基礎(chǔ)上，為自己補(bǔ)充維生素和微量元素也是醫(yī)生推薦的方法之一。

服用維生素，并非孕婦的專利匈牙利布達(dá)佩斯科學(xué)院基因?qū)W專家，遺傳性疾病控制中心的czeizel專家長(zhǎng)期致力于出生缺陷的流行病學(xué)研究。在他進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)8年的關(guān)于含葉酸的多種維生素防止神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷相關(guān)的研究中發(fā)現(xiàn)，葉酸和其他維生素的缺乏與出生缺陷之間關(guān)系密切。如果女性身體中的葉酸時(shí)刻處于充足狀態(tài)，那么神經(jīng)管畸形的發(fā)病將降低60%，而倘若能養(yǎng)成補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)的習(xí)慣，其他出生缺陷的幾率將降低90%。

目前國(guó)內(nèi)外對(duì)準(zhǔn)媽媽的建議是提前3個(gè)月服用葉酸，但其實(shí)并非只有準(zhǔn)媽媽才需要葉酸，大部分女人都需要葉酸，只是孕婦的需要量更大而已。維生素，從自然食物中攝取如何？嚴(yán)格按照科學(xué)劑量制定自己的一日三餐是一項(xiàng)太奢侈的服務(wù)。因?yàn)槟惚仨殗?yán)格按照營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)的指導(dǎo)吃飯，才能獲得身體所需的各種維生素和微量元素。

在一定程度上說(shuō)，最輕微的維生素缺乏就可能已經(jīng)對(duì)胎兒的發(fā)育造成損害，而此時(shí)母親可能尚未出現(xiàn)臨床癥狀，我們要做的就是防患于未然。

缺乏的元素母親胎兒葉酸情緒易怒神經(jīng)管畸形、早產(chǎn)鐵巨幼紅細(xì)胞性貧血子宮內(nèi)發(fā)育遲緩鈣軟骨病新生兒鈣化不全維生素d骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松鎂妊娠抽搐流產(chǎn)維生素a流產(chǎn)或早產(chǎn)腦積水維生素b6嘔吐泌尿管畸形

另外，通過(guò)吃來(lái)補(bǔ)齊所有的營(yíng)養(yǎng)，你無(wú)疑需要吃進(jìn)很多東西才能保證各個(gè)指標(biāo)的達(dá)標(biāo)。就拿葉酸來(lái)說(shuō)吧，按照每天補(bǔ)充800微克的標(biāo)準(zhǔn)，如果從天然食物中獲取，那就意味著你需要吃完整整15盤(pán)炒菠菜才夠。而這其中還不包括身體所需的其他維生素和礦物質(zhì)。懷孕是女人生命中的特殊時(shí)段，這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽對(duì)維生素、微量元素以及礦物質(zhì)的需求量增加到平時(shí)的兩倍，但對(duì)熱卡的需求卻只提高了15%。所以，怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而不攝入太多熱量成了關(guān)鍵中的關(guān)鍵。而補(bǔ)充復(fù)合維生素就是一個(gè)很好的選擇。

創(chuàng)造健康生命的6個(gè)必要條件

czeizel專家給有生育計(jì)劃的夫婦以下6個(gè)建議

1.了解自己以及丈夫的家族病史，以避免與遺傳基因有關(guān)的遺傳疾病。

2.準(zhǔn)媽媽的身體準(zhǔn)備，孕前一定要排除糖尿病、高血壓以及心血管疾病的可能。

3.杜絕性病，否則病菌就會(huì)順著陰道進(jìn)入胎盤(pán)，給孩子的健康造成嚴(yán)重威脅。

4.精子質(zhì)量匈牙利的研究顯示，匈牙利男子的精子質(zhì)量比50年前下降了20%。而法國(guó)的研究數(shù)字顯示法國(guó)男子的精子活力僅僅是50年前的一半。

5.女性的性滿意程度。女性得到性滿足時(shí)孕育的baby通常具有更高的智商，也更不容易出現(xiàn)畸形，這與受孕時(shí)刻陰道的環(huán)境有關(guān)。所以，一個(gè)健康的生命首先是愛(ài)的產(chǎn)物。

6.補(bǔ)充包括葉酸在內(nèi)的復(fù)合維生素。如果你沒(méi)有足夠的時(shí)間和精力保障自己的飲食足夠健康，那么，你至少可以做到每天服用復(fù)合維生素，這樣就可以把身體所需的各項(xiàng)指標(biāo)補(bǔ)齊。