編者的話：夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，但我們的身體健康也經(jīng)受著“烤”驗(yàn)。為此，本報(bào)獨(dú)家推出《夏季養(yǎng)生拍手歌》，讓我們打著節(jié)拍，在輕松的歌謠中，學(xué)習(xí)夏季的養(yǎng)生之道。

　　你拍一，我拍一，夏季養(yǎng)心排第一

　　你拍二，我拍二，健脾除濕蓮子伴

　　你拍三，我拍三，清熱消暑翠衣餐

　　你拍四，我拍四，冬病此時(shí)抓緊治

　　你拍五，我拍五，調(diào)養(yǎng)肺腎補(bǔ)一補(bǔ)

　　你拍六，我拍六，運(yùn)動(dòng)鍛煉要適度

　　你拍七，我拍七，空調(diào)溫度別太低

　　你拍八，我拍八，洗澡莫忘把穴擦

　　你拍九，我拍九，防暑中藥你要有

　　你拍十，我拍十，生姜佐餐要會(huì)吃

　　你拍一,我拍一,

　　夏季養(yǎng)心排第一

　　中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏以后的養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為重。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)常務(wù)委員張明主任醫(yī)師說，夏季要清淡飲食，可適量多吃苦味類蔬菜，如苦瓜等，因?yàn)榭辔度胄?，有除燥祛濕、清涼解暑、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物大都寒涼，體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

　　立夏養(yǎng)心還要注意早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)，才能較好地保護(hù)心血管。尤其要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^多流失，會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。年老者不妨清早在住所附近的樹林、花園散散步，即使是在自己家的陽(yáng)臺(tái)上踱步也能起到頤養(yǎng)心神的效果?！?/p>

　　你拍二，我拍二，

　　健脾除濕蓮子伴

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師夏公旭介紹說，濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。大家可以嘗試銀耳蓮子湯。準(zhǔn)備銀耳、蓮子、冰糖和紅棗適量，將銀耳及蓮子以溫水浸泡開后，除去根部雜質(zhì);紅棗洗凈，撕開去核備用。食材放入沙鍋中，加入1000毫升水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火。煮約20分鐘后，加入冰糖調(diào)味即可出鍋?！?/p>