人們越來越重視健康,健身熱潮也逐漸興起,許多新異的體育鍛煉方法不斷涌現(xiàn)。據(jù)現(xiàn)代科學論證,進行一些反常態(tài)的逆向運動,也可取得不同尋常的健身祛病效果。“仿生”運動是運動的一種,長期堅持可以強身健體,尤其適合老年人。
仿貓拱腰打盹。每天清晨睡醒后,趴在床上,撐開雙手,雙腿伸直合攏,撅起臀部,像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰,再放下高翹的臀部,反復十幾次,可促進全身血流暢,防治腰酸背痛等疾病。
貓是一種有良好習慣的動物。它每天總是在相同時間睡覺,而且每次睡的時間都一樣多。另外,貓常打盹,以彌補正常的睡眠不足。有學者研究認為,人和貓有著類似的精神狀態(tài),仿貓打盹有助人們恢復精力,是克服疲乏的一種好方法。研究人員也證實,當人仿貓打盹時,大腦和肌肉立即呈松弛狀態(tài),腦頻率從每妙10次降至每秒1次,這非常有助于精神和體力的恢復。
仿狗行走。像狗走路一樣,將四肢著地,右手和左腳一起,左手和右腳一起伸出去移動身體前行。每天堅持20分鐘,可以防止由于長時間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等。對防治腰痛尤其有效。