人們越來越重視健康，健身熱潮也逐漸興起，許多新異的體育鍛煉方法不斷涌現(xiàn)。據(jù)現(xiàn)代科學論證，進行一些反常態(tài)的逆向運動，也可取得不同尋常的健身祛病效果。“仿生”運動是運動的一種，長期堅持可以強身健體，尤其適合老年人。

　　仿貓拱腰打盹。每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，雙腿伸直合攏，撅起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復十幾次，可促進全身血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

　　貓是一種有良好習慣的動物。它每天總是在相同時間睡覺，而且每次睡的時間都一樣多。另外，貓常打盹，以彌補正常的睡眠不足。有學者研究認為，人和貓有著類似的精神狀態(tài)，仿貓打盹有助人們恢復精力，是克服疲乏的一種好方法。研究人員也證實，當人仿貓打盹時，大腦和肌肉立即呈松弛狀態(tài)，腦頻率從每妙10次降至每秒1次，這非常有助于精神和體力的恢復。

　　仿狗行走。像狗走路一樣，將四肢著地，右手和左腳一起，左手和右腳一起伸出去移動身體前行。每天堅持20分鐘，可以防止由于長時間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等。對防治腰痛尤其有效。