單純依賴(lài)正餐獲取營(yíng)養(yǎng)往往有失完整，適當(dāng)補(bǔ)充些零食會(huì)更有益健康。但需要提醒的是，零食只能作為正餐的補(bǔ)充。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，若過(guò)多進(jìn)食零食而疏忽正餐，或以零食取代常規(guī)正餐，對(duì)健康不利。

　　冬季氣溫低，身體散熱快，相對(duì)產(chǎn)熱少。寒冬胃腸功能不濟(jì)，單純依賴(lài)正餐獲取營(yíng)養(yǎng)往往有失完整，適當(dāng)補(bǔ)充些零食會(huì)更有益健康。

　　葡萄干、巧克力、糖果 是熱量的良好來(lái)源，可防寒、保暖。同時(shí)可防眩暈、心悸、乏力等“低血糖反應(yīng)”。

　　堅(jiān)果 核桃可補(bǔ)鈣、益智、健腦；杏仁中的微量元素鎂，可保護(hù)心肌，提升心肌運(yùn)動(dòng)能力；栗子可護(hù)腎、暖胃；山楂可消化油脂、降低血脂，增強(qiáng)胃蛋白酶活性，防治“食滯”，促進(jìn)消化。

　　但需要提醒的是，零食只能作為正餐的補(bǔ)充。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，若過(guò)多進(jìn)食零食而疏忽正餐，或以零食取代常規(guī)正餐，對(duì)健康不利。