兒童眼睛明亮謀略

時間:2022-12-20 作者:零116904441 來源:茶文化

謀略1 食譜別窄了

營養(yǎng)不勻衡是造成視力問題的一個重要因素。

眼球發(fā)育跟全身發(fā)育一樣,需要均衡的營養(yǎng),如果缺失了某種營養(yǎng)元素,眼睛也就會出現(xiàn)類似“生病”的反應(yīng)。亮眼家庭的營養(yǎng)素清單上這么多種類的營養(yǎng)素,需要從很多種食物中獲取。

所以,千萬別偏食、挑食,吃的東西越豐富、多樣,越好。

謀略2 糖別多了

血糖升高會改變眼中房水和晶狀體間的滲透壓,房水如果進(jìn)入晶狀體,就容易使晶狀體變凸而形成近視。

另外,糖在代謝過程中要消耗大量的維生素B1,糖代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)又會消耗鈣、鉻等元素。這些營養(yǎng)素都對眼睛的發(fā)育和正常功能的維持有重要的作用。有文獻(xiàn)報道,糖代謝與鞏膜軟化以及由此引起的眼軸過度增長有關(guān)。吃糖太多可能會加快近視的發(fā)展。

所以,別把孩子養(yǎng)成個小糖罐。

謀略3 粗糧別少了

谷物中含有豐富的鉻等微量元素和維生素。但是,這些營養(yǎng)素在精細(xì)加工的過程中會受到損失。所以,長期吃一些精制的食品,會造成身體中這些營養(yǎng)素的缺乏。

多吃蔬菜,多吃粗糧,讓全麥片、全麥面包、玉米雜糧成為全家的好朋友。


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