研究發(fā)現(xiàn),水溫34℃~36℃時(shí)有鎮(zhèn)靜止癢作用;37℃~39℃時(shí)最能解除全身疲勞;40℃~45℃時(shí)有發(fā)汗鎮(zhèn)痛作用。冬季巧洗不僅能清除汗垢油污、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚的代謝功能和抗病力,而且還能夠治療某些疾病。
1.冷水洗浴當(dāng)冷水作用到皮膚時(shí),皮膚血管劇烈收縮,血液流向內(nèi)臟或深部組織,可使內(nèi)臟新陳代謝增強(qiáng),胃腸功能活躍,腸蠕動(dòng)加快,整個(gè)消化系統(tǒng)功能增強(qiáng),提高消化吸收能力,令人食欲旺盛。在冷水的刺激下,大腦也會(huì)立刻興奮起來(lái),調(diào)動(dòng)全身各器官組織加強(qiáng)活動(dòng)抵御寒冷,周身血管的舒張運(yùn)動(dòng)就是靠中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控。長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水浴鍛煉,可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng),減緩腦細(xì)胞的衰老和死亡。同時(shí)冷水浴鍛煉對(duì)神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠等都有良好的防治作用。冷水浴能使細(xì)胞活躍,保持青春永駐,從而達(dá)到美容的目的。
2.熱水泡澡每天堅(jiān)持在42℃左右的熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍患者的病情;洗澡時(shí),把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘,能使末梢血管擴(kuò)張,增加心臟的血液供應(yīng)量,緩解心臟病患者的供血不足;在疼痛部位以40℃左右的熱水沖淋5分鐘左右,特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊沖邊做柔軟運(yùn)動(dòng),頸部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng),可促進(jìn)血液循環(huán),緩解疼痛。
3.冷水洗臉用冷水洗臉,不僅利于防病,也利于美容。因?yàn)槔渌拇碳ぜ瓤筛纳泼娌康难貉h(huán),又可增強(qiáng)皮膚的彈性,消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力,預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生,對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然,洗臉用的冷水溫度也不能太低,以10℃左右為宜。
4.熱水洗腳用熱水泡腳,可使血管擴(kuò)張,局部的血流速度加快,從而增加下肢營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多,洗腳的過(guò)程也是穴位按摩的過(guò)程。睡前用熱水洗腳,既干凈衛(wèi)生,又解除疲勞,還能起到防病治病的作用。冬季堅(jiān)持用熱水洗腳,對(duì)凍瘡也有一定的預(yù)防作用?;加惺甙Y和足部靜脈曲張的人,每晚用熱水洗腳,能減輕癥狀,易于入睡。當(dāng)然,洗腳水也不能太燙,以不超過(guò)45℃為宜。
5.溫水刷牙人的牙齒在35~36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑,用這樣的水漱口,會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
冬季幫嬰兒洗澡,讓嬰兒不受冷的小妙招:
一、一定要把洗澡、揩干身體和穿衣服時(shí)的用品都準(zhǔn)備好,放在手邊。 (將干凈的衣服一層層的放好,棉襖在最下面,然后是毛衣、內(nèi)衣,紙尿褲打開(kāi)放在最上面,并且用取暖設(shè)備如熱水袋將它們焐暖。)
二、戴上防水圍裙,防止把自己的衣服弄濕,但是還要在大腿上鋪一塊大而軟的毛巾,胸前也要鋪一塊,這樣洗完澡你摟抱嬰兒的時(shí)候也會(huì)感到溫暖而舒適。
三、特別小的嬰兒不能很好地自己調(diào)節(jié)體溫,所以盡量減少他光著身子的時(shí)間。(可先讓寶寶穿著內(nèi)衣褲給寶寶洗頭)
四、加到水里去的嬰兒浴液比肥皂好用。
五、大一點(diǎn)的嬰兒可以把毛巾弄成帶兜帽狀的:他會(huì)覺(jué)得更安全、更舒服。如果你先把這條毛巾在電暖器上烘暖,尤其會(huì)使其他有這樣的感覺(jué)。
六、在習(xí)慣于給嬰兒洗澡前最好每次澡盆里只放10厘米左右深的水。
七、絕不要用嬰兒爽身粉。用這種粉,容易使嬰兒皮膚干燥,還會(huì)在皮膚的褶皺里結(jié)塊,導(dǎo)致發(fā)炎和生皮疹。