六字訣是以呼吸吐納為主，同時配合噓、呵、呼、呬、吹、嘻六種獨特的吐音方法，并輔以簡捷的肢體動作和意念，來調整肝、心、脾、胃、腎、三焦等臟腑及全身的氣機，起到內調臟腑、外壯筋骨、強身健體、養(yǎng)生康復的作用。健身氣功?六字訣的導引動作要做得松、柔、舒、緩，不能因動作導引影響呼吸吐納和吐音發(fā)聲，這是健身氣功?六字訣有別于其它功法的獨特之處。
字訣主要是根據五臟與五音相互之間的對應關系，通過六字呼氣時的發(fā)音來相應調節(jié)人體六臟。即噓調肝、呵調心、呼調脾、呬調肺、吹調腎、嘻調三焦，在吐音呼氣中排出臟腑的濁氣，又在相應的動作導引和自然吸氣時，采納天地間的清氣，吐故納新，調和人體內外氣血運行，使五臟六腑得以陰陽平衡，從而起到健身強體，祛病延年的作用。

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　　六字訣是以呼吸吐納為主，同時配合噓、呵、呼、呬、吹、嘻六種獨特的吐音方法，并輔以簡捷的肢體動作和意念，來調整肝、心、脾、胃、腎、三焦等臟腑及全身的氣機，起到內調臟腑、外壯筋骨、強身健體、養(yǎng)生康復的作用。健身氣功?六字訣的導引動作要做得松、柔、舒、緩，不能因動作導引影響呼吸吐納和吐音發(fā)聲，這是健身氣功?六字訣有別于其它功法的獨特之處。
字訣主要是根據五臟與五音相互之間的對應關系，通過六字呼氣時的發(fā)音來相應調節(jié)人體六臟。即噓調肝、呵調心、呼調脾、呬調肺、吹調腎、嘻調三焦，在吐音呼氣中排出臟腑的濁氣，又在相應的動作導引和自然吸氣時，采納天地間的清氣，吐故納新，調和人體內外氣血運行，使五臟六腑得以陰陽平衡，從而起到健身強體，祛病延年的作用。

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　　健身氣功?六字訣是一套簡單易學，功效顯著，風格獨特，極具氣功特色的健身氣功功法，同時配合噓、呵、呼、呬、吹、嘻六種獨特的吐音方法，并輔助以相應的肢體動作和意念，來調整肝、心、脾、肺、腎人體五大系統(tǒng)以及三焦乃至全身的氣脈運行，進而達到柔筋健骨，強壯臟腑，調節(jié)心理等強身健體，養(yǎng)生康復的目的。

再看看別人怎么說的。

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　　我也不亂貼了，就我個人認為。八段錦在拉伸身體方面比五禽戲好，但是與五禽戲比較缺了“神韻”。五禽戲講究“神韻”對心理有很好的調節(jié)作用，也有趣一些。我是把兩者結合起來練，以五禽戲為主，然后加上八段錦的“雙手攀地”、“向后瞧”、“背后七顛”三個動作。要說副作用：一是有心腦血管病的人，要注意。二是睡覺前不要練，否則容易失眠。如果要練，提前兩小時。