相信很多朋友都知道中國的四大美人，但她們都有一個共同點，那就是皮膚非常白皙。由此可見人們的審美觀點還是趨向于美白的。因此一些愛美的人士都希望自己能擁有一副白皙無瑕的肌膚，其實在日常生活中也可以通過食療來達到肌膚美白的效果。那么吃什么才能讓皮膚變白呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的內(nèi)容。

1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。 2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。 3、富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據(jù)需要加以調(diào)配。

黑巧克力：一項新研究顯示：如果女性每天喝含有2大湯匙富含類黃酮的可可粉，連續(xù)喝12周以后，她們的皮膚明顯變得光滑了，皮膚上存有更多的水分，血液循環(huán)更加通暢了。每天吃1盎司富含類黃酮的黑巧克力也可以達到同樣的美膚效果。

紅茶和柑橘皮：美國達特茅斯醫(yī)學院2007年進行的一項研究顯示：長期飲茶的人患皮膚癌的可能性要低一半，特別是那些每天喝兩到三杯茶的人。這可能是因為茶中含有多酚類物質(zhì)，它可以起到抵御紫外線輻射的作用。煮茶的時候加入柑橘皮可以合并增加它們的抗癌功效。美國亞利桑那州大學公共健康學院的研究顯示：紅茶中含有的茶黃素和橘子皮中含有的右旋檸烯會使人患上鱗狀細胞癌的可能性降低88%。

通過上面幾段文字內(nèi)容的敘述，相信廣大朋友們已經(jīng)明白了吃哪些食物可以讓我們的肌膚變得更加白皙。從中我們也可以發(fā)現(xiàn)這些食物也是廣泛存在于現(xiàn)實生活中的，只需要我們在飲食中有針對性地攝入就可以辦到的。當然要想肌膚變白還要注重防曬，所以每天早上的防曬工作千萬不能忘掉了。