啥運(yùn)動(dòng)可防止老年發(fā)呆，手指運(yùn)動(dòng)對(duì)防止發(fā)呆有協(xié)助嗎?那么，接下來(lái)就請(qǐng)我們來(lái)看看，專家對(duì)防止發(fā)呆的具體介紹。

　　常常做有氧運(yùn)動(dòng)可推進(jìn)大腦血液循環(huán)、添加腦部含氧量，具有防止老年發(fā)呆作用。

　　1.太極拳：太極拳可進(jìn)步中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)水平。腦部和心肺活動(dòng)添加，可添加機(jī)體對(duì)脂肪的耗費(fèi)量。脂肪耗費(fèi)添加，可下降心腦血管病的發(fā)病率，還可防止動(dòng)脈硬化?？傊３４蛱珮O拳可防止老年發(fā)呆。

　　2.手指運(yùn)動(dòng)：如下象棋、毛筆書畫、制作模型、旋轉(zhuǎn)桃核等有鋒芒的小物品，手指按摩可推進(jìn)大腦血液循環(huán)及添加腦細(xì)胞活動(dòng)，還有助于堅(jiān)持和增強(qiáng)回憶功用，然后利于防止老年發(fā)呆。

　　3.快走運(yùn)動(dòng)：每天清晨及黃昏在空氣新鮮的地方進(jìn)行1個(gè)小時(shí)擺布的快走，可使腰下部嚴(yán)重肌得到運(yùn)動(dòng)而進(jìn)步攝氧量?？熳哌\(yùn)動(dòng)會(huì)延緩其退化進(jìn)程而使腦部活動(dòng)正常，便可效防止老年發(fā)呆。

　　4.頭頸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：頭頸部來(lái)回旋轉(zhuǎn)要緩慢，每次滾動(dòng)100圈擺布。此運(yùn)動(dòng)可推進(jìn)頭頸部血液循環(huán)，然后下降腦、頸血管病及腦動(dòng)脈硬化的發(fā)病率，便可防止老年發(fā)呆。