孕媽媽本身抵抗力比較低,加上春季雨水多,病菌多發(fā),孕媽媽更容易受到感染。在疾病多發(fā)的春季,孕媽媽應(yīng)該如何保護自己,提高免疫力,做到春季養(yǎng)生呢?
春季孕婦如何養(yǎng)生?
1、孕婦早晨起來喝兩杯水,一杯白開水,一杯淡鹽開水,多喝水可有效預(yù)防“氣象綜合癥”;
2、孕婦臨睡前,沖泡一杯由玫瑰花、酸棗仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶,可以消疲勞、安睡眠;
3、孕婦食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白蘿卜等養(yǎng)陰潤燥的食物,則能緩解“上火”癥狀。
4、孕婦食用以大棗、山藥、大米、小米煮的粥,不僅養(yǎng)生,還可預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)。
5、孕婦春季宜攝食適量的羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等能夠恢復(fù)和調(diào)整人體陰陽平衡的食物。
6、韭菜最適宜在春季食用,因為春季氣候忽冷忽熱,韭菜性溫,最適合保養(yǎng)人體內(nèi)的陽氣。
孕婦春季進(jìn)補以平補為原則,不能一味使用溫?zé)嵫a品,以免春季氣溫上升,加重身體內(nèi)熱,損傷到人體正氣,俗話說的“魚生痰,肉生火,白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的。
春季養(yǎng)生湯推薦:
荷葉薏米煲瘦肉湯:回南天再次“殺回”,潮濕困悶的天氣讓人心里、身體皆不爽,要保持心理健康我們可盡量多去室外活動,伸展手腳,令精神舒暢,身體方面,我們也要多食用能幫助陽氣升發(fā)的食物,像荷葉薏米扁豆煲瘦肉便是這樣一款靚湯,荷葉有升發(fā)陽氣之效,加上健脾祛濕的薏米、扁豆,能改善因天氣潮濕而令人感到疲倦乏力與不爽的感覺。
瘦肉蛋花枸杞湯:枸杞葉中醫(yī)稱之為“天精草”,含有與果實(枸杞子)單位量近似的各種營養(yǎng)物質(zhì),其性味甘寒,枸杞素有清肝明目,清熱舒肝的食療作用,是一款既美味又有營養(yǎng)的春季養(yǎng)生湯。
蓮藕腔骨湯:春天細(xì)菌繁殖地很快,上火也會很快,在這季節(jié)應(yīng)該多喝水,多吃瓜果蔬菜,補充水分,少吃油炸食品,當(dāng)然下面這道潤腸敗火的蓮藕腔骨湯也是春季養(yǎng)生湯很不錯的選擇。