一、春季外出旅游的衛(wèi)生與安全小常識

　　守則一：出國前，預(yù)防注射不可少。為避免各種傳染疾病，旅游前可參考旅游地點的環(huán)境，于出發(fā)前施打必要的預(yù)防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風(fēng)、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。

　　守則二：多喝水。旅游時應(yīng)多多補(bǔ)充水份，可減少腸胃不適的機(jī)率;多喝水能讓皮膚水當(dāng)當(dāng)、拍照更美麗;飛機(jī)上多喝水，減少被傳染病菌的機(jī)率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時尤需多補(bǔ)充水份，并應(yīng)注重睡眠，隨時注意血壓。

　　守則三：長途乘坐飛機(jī)，應(yīng)適時運動身體。長久乘坐飛機(jī)，抵達(dá)目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時起身，做做簡單的伸展操，并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象，并可預(yù)防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進(jìn)而演變?yōu)榉嗡ㄈ?，因此?wù)必每隔一段時間起身走走。

　　守則四：吃口香糖、打呵欠，可減少飛機(jī)起降時的耳鳴現(xiàn)象。每當(dāng)飛機(jī)起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼可減緩此現(xiàn)象，但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，應(yīng)于搭機(jī)前先找醫(yī)師治療，否則會加重不舒服的情況。

　　守則五：多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動植物。旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅游情緒，“多洗手”是預(yù)防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的機(jī)率。

　　守則六：抵達(dá)目的地后曬曬太陽，可舒緩時差問題。您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎?不妨在抵達(dá)目的地后曬曬太陽，這樣可舒緩時差問題，這是因為人體的生理時鐘會隨著太陽起降而自行調(diào)節(jié)之故，如果這樣還是讓您無法入眠，可以服用少量安眠藥輔助入眠。

　　守則七：睡眠充足，保持旅游好體力，走太多路可熱敷減緩酸痛。出門旅游難免要多多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務(wù)必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問題。在環(huán)境的改變下，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現(xiàn)黑眼圈的機(jī)率。如果您實在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。

　　守則八：做好防曬及皮膚保養(yǎng)措施，留下美麗回憶。旅途中因為環(huán)境及生活作息的改變，皮膚是第一個人體警報器，如果到氣候濕熱的國家，應(yīng)做好防曬措施，到寒冷的國度，則應(yīng)注意皮膚凍傷，并提高保養(yǎng)品的油質(zhì)，臉上若無暇疵，回憶就更美麗。

　　守則九：準(zhǔn)備好足夠的藥物，必要時出國前先找醫(yī)師討論一下。旅途中有各式各樣的健康問題，尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者，一定要在出門前準(zhǔn)備好足夠的藥物，患者可憑機(jī)票影本向醫(yī)師預(yù)拿最多二個月的藥物隨身攜帶，出國前最好找醫(yī)師談一談，做好預(yù)防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，應(yīng)準(zhǔn)備內(nèi)服及外用藥，并準(zhǔn)備護(hù)膝等復(fù)健用品。

　　守則十：準(zhǔn)備工作做得好，出國旅游沒煩惱。出國旅游前可先取得旅游當(dāng)?shù)氐臍夂?、環(huán)境衛(wèi)生及疫情資料，大家可上網(wǎng)查詢，并應(yīng)攜帶一些常備藥物，如：暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養(yǎng)品等，充足的準(zhǔn)備，才有健康的保障。

二、春季幼兒常見病及預(yù)防保健常識

　　(一)春季常見傳染病的預(yù)防及家庭護(hù)理：

　　1、麻疹：最主要的傳染源是患兒，一般從潛伏期至出疹后5天有傳染源，潛伏期2--3天。預(yù)防：按時接種麻疹病毒和疫苗。護(hù)理：臥床休息，食物清淡易消化，多喝開水，注意皮膚、眼、口腔、鼻腔的清潔，高熱的護(hù)理，注意觀察病情謹(jǐn)防并發(fā)癥。

　　2、流行性腮腺炎：是常見的呼吸道傳染病，傳染源為患兒，潛伏期2--3周。預(yù)防：接種疫苗，隔離患兒，接觸者可預(yù)防性服藥。護(hù)理：隔離，臥床休息，多喝開水，注意口腔衛(wèi)生，用溫鹽水漱口，室內(nèi)要保持通風(fēng)等。

　　3、風(fēng)疹：是由風(fēng)疹病毒引起的輕型急性傳染病，通過呼吸道飛沫傳播，發(fā)生于冬春兩季，傳染性強(qiáng)。護(hù)理：病兒不要送到幼兒園。居室開窗通風(fēng)，注意口腔衛(wèi)生，加強(qiáng)營養(yǎng)，多喝水，進(jìn)食牛奶、粥等營養(yǎng)容易消化的食物。

　　(二)春季如何防病?

　　春季氣溫變暖，但氣候變化反復(fù)無常，晝夜溫差大。由于氣溫變暖，病毒、細(xì)菌活躍起來，而天氣變化又大，對免疫功能較弱的幼兒來說，很容易被病毒或細(xì)菌感染而患病，孩子反復(fù)感冒、咳嗽，不僅影響健康、發(fā)育，而且會有一些嚴(yán)重的并發(fā)癥發(fā)生，如心肌炎、風(fēng)濕病等。因此，提高孩子們的免疫功能，做好防范很重要。

　　1、為孩子創(chuàng)造良好的生活環(huán)境。居室定時開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，大人不要在室內(nèi)吸煙，傷害孩子的呼吸道。

　　2、常常帶孩子到戶外做適當(dāng)?shù)倪\動，進(jìn)行力所能及的鍛煉，如散步、慢跑、踢球等。

　　3、避免接觸傳染源。不到空氣混濁、人口密集的地方，如超市、茶館等。

　　4、防過敏性疾病。如過敏性疾病史的孩子，如：哮喘。過敏性鼻炎等，春天是疾病的好發(fā)季節(jié)，應(yīng)避免讓孩子接觸過敏源，不帶孩子到花園玩耍，少吃或不吃魚、蝦等食物。

　　5、營養(yǎng)均衡，合理。按時進(jìn)餐，不偏食、葷素搭配，粗細(xì)糧混吃甜咸適合。

　　6、多喝開水。尤其是25度的新鮮開水。

　　7、足部保暖。

三、春季衛(wèi)生安全的6種預(yù)防方法

　　1、接種疫苗。進(jìn)行計劃性人工自動免疫是預(yù)防各類傳染病發(fā)生的主要環(huán)節(jié)，預(yù)防性疫苗是阻擊傳染病發(fā)生的最佳積極手段。

　　2、注意個人衛(wèi)生和防護(hù)。要保持學(xué)習(xí)、生活場所的衛(wèi)生，不要隨意亂扔垃圾、亂堆放垃圾。衛(wèi)生習(xí)慣很差，餐巾紙、食品包裝紙等隨手亂扔，這種行為不僅破壞了優(yōu)美環(huán)境，更為病菌的滋生在培育沃土。所以強(qiáng)烈呼吁大家為了自身的身體健康請不要亂扔垃圾。飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻腔以及外出歸來一定要按規(guī)定程序洗手，勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥，不隨地吐痰。保持教室、宿舍內(nèi)空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節(jié)應(yīng)減少集會，少去公共場所。特別是網(wǎng)吧等。

　　3、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。春天人體的各個器官、組織、細(xì)胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛煉的好時機(jī)，大家應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，大家可以每天散步、慢跑、做操、打球等活動，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強(qiáng)體質(zhì)。在鍛煉的時候，必須注意氣候變化，要避開晨霧風(fēng)沙，要合理安排運動量，進(jìn)行運動量大的活動前要充分做好準(zhǔn)備活動，注意運動安全，進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)身體狀況等，以免對身體造成不利影響。

　　4、生活有規(guī)律。睡眠休息要好，生活要有規(guī)律，保持充分的睡眠，對提高自身的抵抗力相當(dāng)重要。要合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，像有的同學(xué)沉迷打電子*、上網(wǎng)沖浪，勞累過度，必然導(dǎo)致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。同時，同學(xué)們也要意識到吸煙、酗酒對人的身體傷害，請大家一定要遠(yuǎn)離煙酒。

　　5、衣、食細(xì)節(jié)要注意。春季氣候多變，乍暖還寒，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入.必須根據(jù)天氣變化，適時增減衣服，切不可一下子減得太多。合理安排好飲食，飲食上不宜太過辛辣，太過則助火氣，也不宜過食油膩。要減少對呼吸道的刺激，要多飲水。還要做到不喝不潔水及生水、不吃腐爛食物、不買小攤食品。 不亂用他人餐具。把住病從口入關(guān)。

　　6、切莫諱疾忌醫(yī)。盡量減少與病患者接觸。在發(fā)現(xiàn)身體不適，或有類似反應(yīng)時要盡快診斷和治療，早發(fā)現(xiàn)，早治療。同時對發(fā)病的房間要及時消毒。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，才是預(yù)防春季傳染病的關(guān)鍵。這一點在大家日常學(xué)習(xí)生活的主要場所教室、宿舍顯得尤為重要。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防疾病，確保大家的健康。

四、9項春季衛(wèi)生安全知識教育

　　1、要按時進(jìn)行預(yù)防接種：春季是麻疹、腮腺炎、流腦、風(fēng)疹、流感等呼吸道傳染病極易發(fā)生和流行的季節(jié)。上述疾病都是通過預(yù)防接種可以預(yù)防的疾病。因此，希望廣大居民按時進(jìn)行預(yù)防接種。

　　2、要注意適度開窗換氣：隨著氣溫的逐步升高，要注意保持室內(nèi)溫度的相對恒定。早晨要注意開窗換氣，吐故納新，經(jīng)常保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔、空氣新鮮。

　　3、要注意適時增減衣服：春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。同時，人體抵抗力也處于低下的狀態(tài)。因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時增減衣服，預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　4、要經(jīng)常參加戶外活動：春天是人們進(jìn)行戶外活動的最佳季節(jié)。廣大居民要抓住春光明媚的大好時機(jī)，參加一些力所能及的戶外活動。踏青、旅游、散步、登山都是春季戶外活動的好方式。

　　5、要保持日常生活規(guī)律：要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，處事不要過激，應(yīng)做到心胸開闊，心平氣和，情緒樂觀，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

　　6、要避免多去公共場所：公共場所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場所。健康人要避免多去公共場所。患有呼吸道傳染病和腸道傳染病的人，要自覺不到公共場所去，以免傳染給他人。

　　7、要注意搞好飲食衛(wèi)生：食物原料必須保證新鮮衛(wèi)生，食用前務(wù)必洗凈。加工時生熟分開，防止交叉感染。要適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥茉等，不僅能祛散陰寒，還能起到殺菌防病的作用。

　　8、要注意個人清潔衛(wèi)生：飯前便后、外出歸來要立即用流動水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上，保征眼和鼻的衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時，要用手絹捂住口鼻，不要隨地吐痰。

　　9、要經(jīng)常翻曬衣服被褥：衣服被褥潮濕之后容易孳生病菌。太陽光中的紫外線能有效地殺滅病菌。因此，要勤洗勤曬衣服被褥，不留衛(wèi)生死角。