鈣是人體所必須的元素之一，很多家長都注意給兒童補鈣，希望小孩子長的更加強壯。然而不僅兒童需要補鈣，更年期的女性朋友也是非常需要補鈣的，那么關(guān)于更年期女性怎么補鈣這個問題，大家又知道多少呢？接下來就讓我們來了解一下女性更年期補鈣的一些相關(guān)知識吧~

一：更年期女性怎么補鈣？首先一定要選擇好鈣制品。

女性朋友為什么要在更年期間補鈣呢？了解了原因之后才能夠更好的進行補鈣。女性朋友在進入到了更年期時，身體的雌性激素分泌會顯著下降，從而影響到鈣質(zhì)元素的吸收，這個時候就需要人為有意識的進行補鈣。選擇合理的鈣制品可以起到事半功倍的效果，通常來講牛奶是非常好的補鈣食物，在平時的生活當(dāng)中多食用一些奶制品也可以給身體補鈣。另外在補鈣的同時也要記得多吃蔬菜水果呦~

二：更年期女性怎么補鈣？其次一定要注意補鈣的時機。

更年期的女性朋友常常會有骨質(zhì)疏松，腰酸背痛，容易骨折等情況發(fā)生，這就是身體缺鈣的典型表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)了這種情況一定要進行及時的補鈣。更年期女性補鈣時一定要注意好補鈣的時機，不要等到出現(xiàn)了缺鈣的現(xiàn)象之后才意識到需要進行補鈣，應(yīng)當(dāng)在進入更年期的時候就開始有意識的進行補鈣，這樣效果才會好。另外每天補鈣的時機也是非常的重要，因為每天晚上是人體鈣質(zhì)流失最多的時候，所以建議更年期女性朋友應(yīng)該再在睡覺之前喝一杯牛奶，從而來預(yù)防身體鈣質(zhì)的流失，從而起到更好的補鈣效果。

更年期的女性朋友往往脾氣比較的暴躁，這個時候家人不僅要包容她們的情緒，還應(yīng)當(dāng)多關(guān)注她們的身體，注意補充鈣質(zhì)元素，輕松度過更年期。