減肥的食物，減肥的飲食注意事項，減肥的食物搭配大全，食物最主要的是營養(yǎng)作用，除此之外還能夠療疾祛病，那么哪些食物有功效而哪些食物有吃多了反而有壞處，或者說有什么禁忌呢？

減肥的食物

　　減肥的食物比如低熱量和低脂肪類的食物，同時注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，每餐合理控制飲食的量，保持清淡飲食，都是有助于減肥的。平時也要多吃些粗纖維的食物，比如芹菜、玉米等，有助于腸道蠕動幫助消化；像冬瓜、黃瓜、各種綠葉蔬菜都是低脂肪熱量的食物，日?？啥嗍秤茫桓鞣N水果也要適當(dāng)搭配吃，但要避開高糖水果。

　　減肥的食物

　　控制飲食減肥的話，就是要減少高脂肪、高熱量、高糖食物的攝入，就是吃進(jìn)去的食物不要它變成脂肪，抑制它的合成。

　　有些食物熱量低、脂肪含量少，可以選擇低脂牛奶、蝦、雞胸肉、牛肉、魚、燕麥、豆腐、綠葉蔬菜、水果等，都是適合減肥人群食用的。在減肥期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳偈扯嗖?，?xì)嚼慢咽。

　　吃減肥的食物只是控制了脂肪在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化，對于減肥是有一定的效果，建議平時生活中除了通過調(diào)節(jié)飲食減肥，也要加強體育鍛煉，建議做一些有氧運動，加快體內(nèi)的代謝，達(dá)到更好的減肥效果。

　　減肥的飲食注意事項

　　注意營養(yǎng)均衡搭配：減肥是要控制脂肪、熱量和糖類的攝入，并不意味著要減少其它營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，像優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、膳食纖維等等，同樣要保持合理的攝入，不可過度節(jié)食。

　　養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣：減肥期間的飲食健康非常重要，應(yīng)該注意飲食習(xí)慣以及飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃多餐為宜。飲食要以清淡為主，不要吃過于油膩的食物，含糖量過高的食物，油炸食品以及膨化食品也要少吃，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，含脂量、糖量低的食物。

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