喝茶時(shí)人們生活中一種常見(jiàn)的休閑方式，而且喝茶的減肥功效非常好，所以社會(huì)上就會(huì)有各種各樣的減肥茶，但是茶的好處可不止減肥一種，MM光知道喝茶能夠減肥，但是不知道誤區(qū)有哪些，接下來(lái)就一起跟隨小編去看一看。

自制減肥茶

減肥茶一：腰部脂肪普洱茶

材料：普洱茶適量，菊花5朵。

做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。

功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。

減肥茶二：瘦身美容多味桃花茶

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹(shù)皮3克。

做法：把所有材料置于杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可?？梢苑磸?fù)沖泡4次。

功效：可以消解腹部脂肪，還能祛除皮膚上的黑斑。

減肥茶三：強(qiáng)效瘦腰荷葉茶

1.純荷葉茶

材料：荷葉1包。

做法：把荷葉放到杯子里，導(dǎo)入熱水，蓋上蓋子，燜5分鐘即可。

2.橘皮荷葉茶

材料：荷葉、橘皮、絞股藍(lán)、山楂、決明子、桑葉各適量。

做法：把這些材料一起泡水或用水煮著喝。

3.荷葉玫瑰茶

材料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。

做法：用開(kāi)水沖泡即可。

功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥起沖泡瘦身力更強(qiáng)，瘦腰效果也更突出。

減肥茶四：加速瘦腰腹花草茶

1.決明子茶

材料：決明子6克，甘草5克，陳皮5克。

做法：用開(kāi)水沖泡即可。

功效：調(diào)理脂肪代謝，加速腰部脂肪分解。

2.金銀菊花山楂茶

材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。

做法：用開(kāi)水沖泡即可。

功效：加速瘦腰，及時(shí)排除多余脂肪和水分。

減肥茶五：消脂極品山楂茶

材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。

做法：將以上材料共研細(xì)末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。

功效：每天飯后喝，能去油、潤(rùn)腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問(wèn)題。

MM喝減肥茶的4大誤區(qū)

誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好。

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類(lèi)和茶黃素類(lèi)物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無(wú)關(guān)。

誤區(qū)二：喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助。

任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90～690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。

誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持。

飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。

誤區(qū)四：晚上大量飲茶，以少睡覺(jué)的方式來(lái)減肥。

對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

當(dāng)然，如果不需要減肥，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數(shù)量為好。提倡飲用淡茶，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，仍是有益健康的提法。

結(jié)語(yǔ)：喝茶減肥固然是一種可取的方式，但是茶的好處多種多樣，小編在這里希望想減肥的MM減肥茶可以喝，但是一定要配合合理的飲食和一些有氧運(yùn)動(dòng)才能更好的達(dá)到減肥的效果。