小暑過后，天氣越來越炎熱，許多朋友都會選擇最合適自己的防暑降溫的方式，但是小編在這里提醒大家，雖然有些方式你享受到了防暑降溫的快感，但是對身體卻是沒有好處的。接下來就一起去看看人們夏季防暑降溫最常犯的3個錯誤。
夏季防暑降溫
誤區(qū)一：上午10時到下午4時的戶外。由于該時段是全天中最熱時間，建議大家盡量不要外出。要戶外行走或作業(yè)的人們，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方，即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼室內吹吹電扇，散散熱。出汗后，不宜直接進入空調房和洗冷水澡。>>>防暑降溫三營養(yǎng)粥
誤區(qū)二：冷食冷飲。盛夏炎熱，人體實際處于外熱內寒的狀態(tài)，若貪吃貪喝過多涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲，易造成腸胃功能紊亂，導致腹瀉、腹痛，傷及脾胃。因此夏天可適當喝一些溫茶水或淡鹽水，既能補充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。
誤區(qū)三：夏季鍛煉大汗淋漓。很多人以為在夏季進行強度大的鍛煉，出上一身大汗，容易排除毒素和減肥，其實夏季并不適合在高溫環(huán)境下進行高強度的鍛煉，應該選擇一些調節(jié)身心的運動方式，如太極、瑜伽、游泳、爬山、散步等。>>>科學防暑降溫有四招
冷飲是心血管疾病的“幫兇”
長沙市中心醫(yī)院心血管內二科醫(yī)師龍驍告訴記者，冰鎮(zhèn)食物有時會成為心腦血管疾病的“幫兇”。每到夏天，該院就會接到不少因為貪吃冷飲而誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦溢血等的患者。
龍驍表示，夏季高溫天，人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態(tài)，忽然飲用大量冷飲，血管會迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，繼而誘發(fā)心腦血管疾病。尤其是那些有基礎疾病的老年人，本身血管的調節(jié)功能較差，遇到忽冷忽熱的刺激后，不能像正常人一樣快速調節(jié)，于是就容易發(fā)生心腦血管意外。
防暑降溫
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出。非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。>>>夏天如何防暑降溫最有效
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。>>>防暑降溫八個不宜
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
防暑降溫措施
中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發(fā)病率，中暑的預防應注意幾點：
1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。>>>中伏天4宜7忌 防暑降溫不中暑
夏天避暑
1.在炎熱的情況下，應多喝水和流食。如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意補水。避免過涼的飲料，它會使胃痙攣。不要飲酒，它將使你失去更多的體液。
2.補充因出汗而排出的鹽和礦物質，最好的辦法是飲用果汁和運動飲料。如果未經醫(yī)生許可，不要吞服鹽粒。
3.穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。戴一頂寬檐帽，可避免頭的受熱。>>>特殊體質人群的夏季防暑降溫小常識
4.在高溫下工作、娛樂或鍛煉，應適當休息。
5.如果可能，留在有空調的室內。盡量把戶外活動安排在早上和晚上。
6.在高溫下作業(yè)時，提醒你的伙伴像你一樣注意避暑。
結語：防暑降溫是我們夏天必須要做的事情，希望大家不要一味的靠冷飲或者冰鎮(zhèn)飲料解決，我們可以多多嘗試科學的方法進行防暑降溫，這樣不僅能夠起到防暑降溫，還能夠起到保護身體的作用。
