明媚的笑顏去確實能讓人加分不少，但如果一張嘴讓人看到的卻是一口大黃牙，那么肯定是讓人倒胃口。除了會影響市容市貌外，不好好刷牙還會讓人短命。那么怎樣才能擁有一口又白又亮的牙齒？接下來就跟隨小編一起來了解一下刷牙的誤區(qū)以及刷牙的小技巧吧。

我們?nèi)粘Ｉ钪校瑦勖赖娜耸總兘?jīng)常為了使牙齒看起來潔白，會很用力刷牙，在選擇牙刷時特地選擇毛硬的牙刷;也有的人刷牙是草草了事，不到一分鐘就完成了整個的刷牙過程;更有的是一天刷多次牙或者是幾天不刷一次牙，其實，這些做法都是錯誤的。如果不能正確的刷牙，往往會導致口腔有異味、牙齦出血，牙齒松動或者脫落的情況發(fā)生。是所以，刷牙要講究科學，必需要走出日常刷牙的誤區(qū)。

先來看看我們刷牙時存在的幾個誤區(qū)吧！

刷牙采納橫刷法

在刷牙過程中，如果刷牙的體例不正確，刷牙的效果也就有所差異。很多人在刷牙時采用的是橫著刷牙的體例，殊不知，橫著刷牙，會嚴重危險牙釉質(zhì)、牙素質(zhì)、牙齦及牙周。正確的刷牙體例也沒有固定的模式，只要遵照必然的順序，如先上后下、先外后內(nèi)依次的進行刷牙，毫無漏洞的將唇頰面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。在此，提醒大家，刷牙對口腔保健來說極為主要，而唯一的前提就是體例必然要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會損傷牙齒，建議每隔半年到正規(guī)的病院作一次預(yù)防性的體檢和治療。

選擇硬毛牙刷

很多人認為牙刷的毛硬的話，對牙齒的潔凈會更有利，會清理的更徹底，是以經(jīng)常會選擇一些硬毛且毛多的年夜頭牙刷。其實，這種想法是錯誤的。這是因為如不美觀選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難潔凈牙齒間隙和隱藏面的牙垢，潔凈效果不好。而且硬毛牙刷經(jīng)常會劃傷牙齦，導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。所以，我們應(yīng)該記住選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的時日不宜跨越一個月，否則，牙刷“超期服役”，會滋長年夜量致病菌，導致各類口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水沖刷牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。

刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實，刷牙的時候并非用的力氣越大才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。

刷牙用力大小因人而異，并沒有特別量化的標準。刷牙力氣應(yīng)不輕不重，以刷干凈牙面為宜。大約相當于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

冷水刷牙

冷水會導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的潔齒有效物質(zhì)發(fā)揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。

刷牙時間長短都行

不少人認為刷牙是一件無關(guān)緊要的工作，只要天天刷就行，時間長短都無所謂，不愿為刷牙多華侈時刻。在日常糊口中，有的人刷牙的時刻最短的有幾十秒，最長的有十分鐘以上的，直到刷的發(fā)生干嘔為止。刷牙的時間過長或者過短都不科學，時間過短，草草了事，達不到潔凈牙齒的目的;刷牙的時間過長，會傷及牙齦?？茖W的刷牙次數(shù)和時間應(yīng)該遵循“三個三”，就是天天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以周全的達到消弭牙菌斑、潔凈口腔的目的。

早晨起床后先喝水還是先刷牙

早晨起床后，先喝一杯白開水已經(jīng)成了大多數(shù)人都認可的常識，覺得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更充分地分解食物。但實際上，不少人都忽視了一點，那就是喝水前最好先刷牙。

不可否認，早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面它可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對中老年人尤為重要。

但是，喝水之前，我們要做的第一件事還是應(yīng)該刷牙。因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和污物帶入人體。不過，有些人可能會說，如果先刷牙，就會把唾液里的消化酶刷走，豈不可惜？

其實，唾液里的消化酶只有在吃東西的時候，才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處于“休息”狀態(tài)。而人們在睡覺時，唾液分泌本就很少，因此產(chǎn)生的消化酶也很少。并且，人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液產(chǎn)生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙時被刷去，也不會影響對食物的消化。

接下來，我們再來看看刷牙的小技巧吧！

不要來回鋸式刷

來回鋸式刷洗會磨損和侵蝕我們的牙齦。正確的做法是：采用溫和的圓周運動的方式，從上齒背部開始，像撓癢癢一樣，按摩牙齒和牙齦。最好選擇牙刷毛硬度適中的牙刷，每次刷牙時間至少2分鐘，如果可以，5分鐘是最好的。

口香糖只嚼10分鐘

嚼口香糖會讓你口氣清新，但嚼太久也會造成問題。咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內(nèi)停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，對牙齒產(chǎn)生腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發(fā)齲齒。此外，因為長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸，這就會刺激胃黏膜，導致胃潰瘍。一般來說，只需嚼10分鐘，或者口香糖嚼到?jīng)]什么味道的時候，就可以吐掉了。

DIY草莓蘇打增白劑

草莓和小蘇打的組合好比天然漂白劑。做法：取8個草莓(越熟的越好)，半茶匙小蘇打，將二者攪拌成漿糊狀。用一個柔軟的牙刷將漿糊均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。小蘇打可以除掉喝咖啡、茶，以及吸煙造成的難看牙漬，讓牙齒看起來更白更亮。而草莓含有抗壞血酸，能幫助去除牙齒表面污漬。

早餐前刷牙

食物的中的糖分會產(chǎn)生更多的細菌和酸，進一步削弱你的牙釉質(zhì)。所以，如果你在吃完早餐后才漱口，也就意味著你實際上把糖分摩擦進了牙齒中，并軟化牙釉質(zhì)使之磨損。如果你吃之前忘了漱口，那么最好等一個小時，給唾液足夠的時間來中和酸。

且晚上睡前一定要刷牙，因為在晚上你產(chǎn)生的唾液最少。唾液中含有大量的細胞，會在牙齒周圍形成一個保護屏障，以及堿性的鹽來中和酸性物質(zhì)。所以當晚上唾液水平降低時，細菌就會一展身手，從而導致蛀牙。

一定要刷舌頭

口氣清新的關(guān)鍵是清潔你的舌頭。因為舌頭是海綿狀的、潮濕的，且充滿縫隙，因此上面含有大量細菌。這些細菌會產(chǎn)生硫磺，由此導致你的口氣不佳?？梢杂醚浪⒒蛘吖紊嗥鱽砬鍧?。

每天使用牙線

刷牙只能去除約70%的牙面菌斑，那么剩下的就應(yīng)該交給牙線來完成了。使用方法：雙手食指分別繞住牙線兩端，中間留一小截，從每個牙縫慢慢探進去，上上下下把牙縫里邊刮干凈。只要是能夠得著的牙縫，都這樣清洗。每天堅持使用牙線，可有效減少牙齦病。

推薦電動牙刷

電動牙刷和普通牙刷的區(qū)別，就好比洗衣機和手洗一樣。牙科醫(yī)生推薦使用電動牙刷，用電動牙刷無需像手動刷牙般旋轉(zhuǎn)，只需穩(wěn)定沿牙齦線移動即可。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，相信大家對刷牙有了新的認識了吧，如果您的刷牙方式也存在上述的誤區(qū)，那一定要改正哦。刷牙的小技巧也都收藏起來，用起來吧，如果覺得好，還可以告訴身邊的朋友哦！