在一次次肌肉與韌帶的抻拉中,感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢,練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感,并達到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話,女性可以增加她們獲得多重性滿足的機會。

打排球

打排球的過程中,對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。性生活是兩人互相配合、同步進行的運動,身體靈敏度和適應(yīng)度的提升,能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

太極拳

太極拳、太極劍是運用意念引導(dǎo)使思想集中,有助于消除緊張情緒,又能使精神和肉體同時得到放松。尤其是這些活動能將意、氣、動三種結(jié)合起來,對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達到有效的調(diào)節(jié)作用。女性如果堅持練習(xí),性生活時,便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

跑步

跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì),這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。而廣大的女性朋友也可以通過跑步機來鍛煉。

跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設(shè)備。跑步和踏步屬于全身性有氧運動。據(jù)運動學(xué)專家統(tǒng)計,在陸地上每跑1000米,雙腿就得撞擊地面600-700次。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動,還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而現(xiàn)在的跑步機在設(shè)計上越來越科學(xué),能通過傳送帶上的緩沖裝置,減少對膝蓋和背部的沖擊,從而提高了人對刺激的敏感性,更有助于達到滿足。

瑜伽

在一次次肌肉與韌帶的抻拉中,感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢,練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感,并達到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話,女性可以增加她們獲得多重性滿足的機會。