女性的身體需要好好的關(guān)愛,因?yàn)閾碛泻玫纳眢w才會(huì)讓自己的生活變得更美好,遵守以下十八條真理,女性們就能好好的管理自己的身體。
一、關(guān)心“老朋友”
一個(gè)月和你碰頭一次的“老朋友”,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細(xì)心體貼地對(duì)待“她”:知道哪些是正常,哪些是“她”異樣的信號(hào)。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以,如果哪一次“她”沒來敲門,什么時(shí)候淋漓不凈,或者量多了量少了,你就要好好檢查一下:是不是最近壓力過大?還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況?甚至是糖尿病的先兆?
二、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個(gè)仰臥起坐能練出健美的小腹,但除非你連續(xù)練上6個(gè)小時(shí),腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小,那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動(dòng)心血管的運(yùn)動(dòng),比如說跑步,而且一周3次,這才是真正的“燃燒”了脂肪。
三、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是:沒在正確的時(shí)間性生活。應(yīng)該怎么做呢?算出你月經(jīng)來潮的日子,向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里,每?jī)商熘辽傩陨钜淮?。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。
四、吃藥要當(dāng)心
吃藥前,要詳細(xì)閱讀藥品說明書。盡管看起來簡(jiǎn)單,但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說明書,而其中的服用劑量和副作用,其實(shí)是很重要的。有的女性會(huì)把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥,混在一起吃。實(shí)際上,它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會(huì)影響處方藥的藥效,還會(huì)加大后者的副作用。吃藥前,多問問醫(yī)生;看病時(shí),告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
五、吃得更健康
采購的時(shí)候,記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富,有助于防病的抗氧化物就越多。還有,這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的,而且是本地出產(chǎn)的,減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失。
六、稍微喝點(diǎn)酒
每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康,但多就不好了。那么這個(gè)“一點(diǎn)”是多少呢?按啤酒來說,就是571毫升,葡萄酒則是125毫升,烈酒可只能是25毫升。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示,以上這些活動(dòng)如果能每周至少做3—4次,每次能至少15分鐘,可讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。 八、愛護(hù)好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖,能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì),這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯(cuò),因?yàn)槟汤沂菈A性的,能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話,記得要用吸管,這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。
九、保護(hù)好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止uv射線的太陽眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間太陽射線最強(qiáng)烈,這時(shí)最需要戴好太陽鏡。
十、節(jié)食別過頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要,但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則,你身體的新陳代謝就會(huì)減慢,反而會(huì)讓你更難以消耗能量。
十一、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示,鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋,運(yùn)動(dòng)去
十二、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話:攝入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車,你加進(jìn)去的油料,都要把它用完。車子不需要過量的油料,你的身體也是。
十三、壓力請(qǐng)走開
女人感到壓力最主要的原因之一就是:擔(dān)心。但是,擔(dān)心也可以分為兩類:積極的擔(dān)心和消極的擔(dān)心。什么是積極的擔(dān)心?如果你擔(dān)心誤了飛機(jī),自然會(huì)快手快腳地整理好行李,準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)機(jī)場(chǎng)。但是,擔(dān)心墜機(jī)可就屬于消極的擔(dān)心了。你需要消除這種無用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔(dān)心之后,還不能馬上趕走它,但起碼這是好的開始
十四、安全套套好
在美妙的性生活之前,記得讓男伴套上安全套。英國(guó)有一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn),6%的年輕人在上次性生活中,要“做”了一會(huì)之后才會(huì)戴安全套,還有7%在床上狂歡沒結(jié)束前就取下了套子。這些都會(huì)增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。
十五、多吃維生素
加利福尼亞大學(xué)的一位研究人員推薦:每天服用復(fù)合維生素片,再加上含有維生素d的鈣補(bǔ)充劑。
十六、想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠(chéng)地微笑,能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以,即使你過了最壞的一天,也要用最積極的方式去想。
十七、涂好防曬霜
買防曬霜,在看防曬指數(shù)的同時(shí),也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時(shí)阻止uva和uvb的傷害。
十八、香煙最好停
對(duì)于保持健康來說,戒煙的確管用。長(zhǎng)期來說,戒煙絕對(duì)能減少死亡的風(fēng)險(xiǎn)。在50歲戒煙,能減少一半死于吸煙引起的相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在30歲戒煙,幾乎能全部消除這種風(fēng)險(xiǎn)。戒煙,能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳,也不容易感冒,也會(huì)讓患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。所以,你沒借口了吧。