人們常用“春蠶到死絲方盡”來頌揚教師的奉獻精神。調(diào)查顯示，超過60%的教師患有一種或以上的“職業(yè)病”，咽喉炎首當(dāng)其沖。明天就是教師節(jié)了，本報請來醫(yī)院中醫(yī)特色科李建醫(yī)師、附屬醫(yī)院耳鼻喉科王嘉璽副醫(yī)師，為教師咽喉保健出謀劃策。

絕招一講課自然發(fā)聲教師除了講課外，課下還要不厭其煩地回答學(xué)生的問題，遇到缺乏秩序的課堂難免要提高嗓門多說幾句。因此，咽喉炎成了教師最常見的疾病之一，最典型的癥狀就是聲音嘶啞、嗓子干癢、干疼、咳嗽、咽部有異物感。

教師咽部保健最重要的原則就是保持正常的自然發(fā)聲，講課時盡量保持和平常一樣的音量，不要刻意大聲說話，不要使聲帶過于疲勞。有的教室比較大、學(xué)生比較多，教師不妨借助擴音器材。講話時還要注意盡量保持頸部肌肉放松，否則頸部肌肉過緊加上聲帶過于疲勞，就更容易出現(xiàn)咽部健康問題。

絕招二練練腹式呼吸正確的呼吸方法對咽部保健也很重要?？梢跃毩?xí)腹式呼吸，以伸展姿勢站立，呼氣時腹部先隆起，氣要呼得長而不費力。這個方法只要方便時就可以做，不但可以保健咽部，還可以放松精神。

教師如果已感覺咽喉不舒服，或說話時間比較長，就要及時采取“聲休”療法，及時沉默，讓聲帶休息，這是最好的治療咽喉疾病和聲音嘶啞的辦法。

絕招三多吃護嗓食物除了上述方法外，健康的日常飲食對于教師的咽部保健也很重要。教師平常要盡量少吃太辣、太甜的食物?？梢远喑砸恍┚哂袧櫡吻逡艄πУ氖澄?，如梨、羅漢果、白蘿卜等。甘草、菊花、玫瑰花、金蓮花、胖大海、沙參等用來泡茶，可以清肺利咽、行氣舒肝。另外，如今北京的天氣逐漸干燥，很容易發(fā)生秋燥，因此教師還可以食用百合、玉竹、麥冬、枸杞子等，也可以起到滋潤作用。此外，可以用銀耳來做湯或羹，或用山藥、枸杞子、麥冬熬粥，也可以改善氣血困乏，起到潤肺益氣作用。

絕招四保健茶少放冰糖在用菊花、玫瑰花、金蓮花等泡茶時，口感會比較澀，因此有人習(xí)慣放些冰糖來調(diào)節(jié)口感，還有甘潤作用。不過喝這些保健茶時放冰糖要適量，因為咽部保健忌諱食用味道比較重的食物和飲品。如果已經(jīng)出現(xiàn)嗓子疼等咽部問題，最好一點都不要放冰糖，否則可能減緩這些保健茶的保健效果。