大部分的上班族總是想在早上的時(shí)候多睡一會(huì)兒而沒(méi)有多余的時(shí)間去吃早餐，專(zhuān)家當(dāng)然也指出這樣的做法是不正確的。如果，你沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，那么下面就教你幾種記養(yǎng)顏又健康的簡(jiǎn)單水果早餐。

鳳梨苦瓜汁

材料鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許。

做法

1.鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機(jī)中。

2.將苦瓜表皮徹底洗凈，小心去掉當(dāng)中的籽，切塊后放入果汁機(jī)，與鳳梨同打成果汁。

3.果汁過(guò)濾后加入蜂蜜即可。

功效清肝解毒，淡化黑色素，讓肌膚白皙亮麗。

木瓜燉奶酪

材料木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。

做法

1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。

2.鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

3.蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過(guò)篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

4.食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

5.白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白喔。

功效木瓜擁有多種維他命b群、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來(lái)吃一盅，絕對(duì)是超幸福的事喔。

草莓薏仁優(yōu)格

材料草莓六顆、優(yōu)格一盒、薏仁100克。

做法

1.將薏仁加水煮開(kāi)，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可（約一小時(shí)）。放涼后擺冰箱備用。

2.草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤(pán)中。

3.澆入優(yōu)格、薏仁，即可食用。

功效清毒、美白、去積水，一次完成。

這道早餐其實(shí)和我們所熟悉的牛奶+谷類(lèi)脆片類(lèi)似，不同之處只在于把牛奶換成優(yōu)格、谷類(lèi)脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維他命c(diǎn)含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個(gè)愛(ài)美的美眉都無(wú)法抗拒。

優(yōu)格除了比牛奶擁有更多的營(yíng)養(yǎng)，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便。薏仁含有的高纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，本身的熱量又低，常吃可以排除體內(nèi)多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發(fā)光澤。

你可以煮一鍋薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。