“多事之秋”與我國(guó)的傳統(tǒng)文化中悲秋的文人心理有關(guān)，秋天常常是引起人們憂愁的季節(jié)，“愁”字就是人們“心”上的“秋”嘛!秋天草木凋零，人們觸景生情，因而傷感。最常見(jiàn)的癥狀有：睡眠增加和白天困倦，焦躁，疲勞，性欲減退，注意力集中困難，思維困難，食欲增加引起體重增加，特別是甜食和碳水化合物的攝入增加，此時(shí)調(diào)養(yǎng)一下身體很有必要。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”的原則,入秋 “六補(bǔ)”對(duì)恢復(fù)體力、提高身體的抗病能力有積極作用。

　　食補(bǔ)——中醫(yī)認(rèn)為,肺與秋氣的關(guān)系十分密切,故應(yīng)多吃有潤(rùn)肺生津作用的食品,以調(diào)理脾胃功能。此時(shí),奶制品、豆類、新鮮蔬菜以及水果均宜多吃。另外,藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調(diào)理脾胃的佳品,原因是它們富含碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素,具有補(bǔ)中益氣、開(kāi)胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。除了上述這些食物外,蓮藕也應(yīng)該多吃,它含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì),肉質(zhì)肥嫩,白凈滾圓,口感甜脆,具有滋陰養(yǎng)血的功效。其中,生食藕能涼血散淤,熟食能補(bǔ)心益腎,可謂能補(bǔ)五臟之虛,強(qiáng)壯筋骨,補(bǔ)血養(yǎng)血。藕,堪稱是男女老幼早秋皆宜食用的保健食品。

　　水補(bǔ)——眾所周知,水補(bǔ)可以潤(rùn)肺。秋季多風(fēng)、干燥、空氣濕度小,汗液蒸發(fā)一般要比夏天快得多,因此在秋季,人體同樣容易失水。專家指出,秋季之中,每人每天至少要比春季多喝水500毫升以上,以保持肺與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。秋季水補(bǔ)方法多多,最為常用的一種方法是直接將水“攝”入呼吸道。具體做法是:將熱水倒入杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,每次時(shí)間為5分鐘,每日三五次即可。秋季水補(bǔ),還要多吃梨、蓮心等,因?yàn)樗鼈兗饶鼙３址魏秃粑赖臐?rùn)滑,又有抵御呼吸道疾病的特殊功能?？傊?飲水要合理、少量多次。如果體育活動(dòng)量比較大,那么這時(shí)更應(yīng)多飲水。

　　藥補(bǔ)——藥物進(jìn)補(bǔ)宜以西洋參、黨參、太子參、白術(shù)、北沙參、生地、麥冬等為主。早秋服用上述藥物,有強(qiáng)身健體之功效。另外,藥補(bǔ)也可以采用黃芪收汗回表的作用來(lái)阻止肌體因氣候炎熱而造成的大量出汗,此舉對(duì)恢復(fù)元?dú)?、?qiáng)壯肌體具有良好的作用。但不容忽視的是,早秋氣候仍然較炎熱,脾胃運(yùn)動(dòng)依然較虛弱,因此,像鹿角膠、阿膠等養(yǎng)陰之品,此時(shí)仍不宜服用。

　　睡眠補(bǔ)——睡眠是人們恢復(fù)體力,保證健康,增強(qiáng)肌體免疫力的一個(gè)重要手段。秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但如果不適當(dāng)加以注意,睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響。所以,秋季睡眠應(yīng)該注意兩點(diǎn):一是睡時(shí)忌吹風(fēng)。秋季到來(lái),人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,易于受風(fēng)邪的侵襲,所以人在睡覺(jué)時(shí)要注意保暖,切不可讓風(fēng)直吹;二是睡覺(jué)閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒?。如果張大嘴巴呼?吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟,胃也會(huì)因之而著涼。

　　運(yùn)動(dòng)補(bǔ)——早秋氣候較熱,常有胸腹脹悶、肢體酸重、少氣懶言等癥狀并發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢,四肢懶動(dòng)、納呆不食,這是早秋濕熱內(nèi)生的癥狀。同樣的道理,四肢的運(yùn)動(dòng)可使脾氣暢通,對(duì)祛除肌體的濕熱具有積極的作用,故選擇散步、慢跑、打太極拳等體育鍛煉項(xiàng)目, 不失為夏秋之交進(jìn)補(bǔ)的一種好辦法。