OL如何“坐”出美腿

時間:2024-10-18 作者:那晚越女說我? 來源:茶文化
導(dǎo)讀:比如在看電視的時候,坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

夏天,那些腿部修長而健美的女性可以挺胸昂頭地走在街上,可是那些腿部粗壯的“蘿卜腿”女性則害羞地連短裙都不敢穿。其實修長而健美的雙腿并不都是天生的,后天的鍛煉也能使腿部變得好看。

比如在看電視的時候,坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。即

使在床上也能有所作為,坐在床邊,將枕頭夾在小腿中間,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢3秒左右,放下,重復(fù)動作10-15次。

大多數(shù)女性白領(lǐng)都是坐班族,而且坐的時間都很長,因此工作時間的鍛煉也不能放松,雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地并排站立,提起腳跟,保持2-3秒放下,做15個,每日做5-6次,這個動作能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒,然后放下,并且重復(fù)此動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這個動作能鍛煉臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。


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