每次流感都沒落下，天氣忽冷忽熱就生病……這有可能是免疫力出了問題。美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”7月3日載文，教你做好10件事，遠(yuǎn)離疾病。

　　1.沒事兒唱首歌。德國法蘭克福大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，唱歌有利于改善心情，提高體內(nèi)抗體水平。美國威拉姆特大學(xué)的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，如果人們在演奏打擊樂的同時(shí)跟著哼唱，抗體水平更高。

　　2.撫摸寵物。美國威爾克斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，輕撫寵物18分鐘可使體內(nèi)球蛋白A(有助抗擊病菌)水平明顯升高。寵物給人帶來的愉快情緒，還可促進(jìn)大腦釋放具有增強(qiáng)免疫力作用的化學(xué)物質(zhì)。

　　3.靜下心畫畫。美國洛克菲勒大學(xué)博士布魯斯·麥克尤恩表示，長期的壓力會抑制免疫細(xì)胞。要想徹底放松身心，不妨定期靜下心來練習(xí)瑜伽、畫畫，或做一些填字游戲。

　　4.每餐保證3種顏色果蔬。美國農(nóng)業(yè)部查爾斯·斯蒂文森表示，顏色鮮艷的果蔬富含類胡蘿卜素、抗氧化劑、維生素A和C，有助增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能。每天最好吃5~9種顏色的果蔬，每餐至少3種顏色。

　　5.每天減掉500卡路里。美國塔夫茨大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，減肥后免疫功能會得到顯著改善。要想健康減重，可以每天從飲食中減掉250卡路里熱量(約兩碗米飯)，同時(shí)通過運(yùn)動燃燒掉250卡路里(相當(dāng)于慢跑40分鐘)。