世界杯開賽適逢盛夏，人們熬夜娛樂、看球，極易引起肝火上升，俗稱“肝火旺”。肝火旺雖不是病，但也會讓人頭暈頭痛、目赤口干、身體煩熱、睡眠不穩(wěn)。要降肝火，除了調(diào)節(jié)飲食、心情，運(yùn)動養(yǎng)生必不可少。練習(xí)下面這兩招，有助降肝火、疏肝氣。

　　第一招：噓字訣。這是健身氣功·六字訣中的一式動作。

　　1.自然站立，身體放松，兩掌環(huán)抱在腹前。

　　2.兩掌收于腰，掌心向上，小拇指輕貼腰際。隨之身體向左轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)體的同時腳不動。

　　3.與此同時，右掌由腰間緩緩向身體左側(cè)穿出，大約與肩同高。并配合動作，口吐“噓”字音。發(fā)聲吐氣時，兩眼漸漸圓睜，看右掌伸出方向。

　　4.右掌收回腰間，身體轉(zhuǎn)回正前方，目光平和。同時，左掌由腰間緩緩向右側(cè)穿出，口吐“噓”字音。兩目漸漸圓睜，看左掌伸出方向?？谕?ldquo;噓”字具有泄出肝之濁氣、調(diào)理肝臟功能的作用。同時，肝開竅于目，配合兩目圓睜，還可起到疏肝明目的功效。

　　第二招：青龍?zhí)阶?。這是健身氣功·易筋經(jīng)中的一式動作。

　　1.自然站立，兩拳貼于腰際。然后右拳變掌，經(jīng)右側(cè)向身體左側(cè)伸出，右掌同時變龍爪，軀干隨之左轉(zhuǎn)。做龍爪時，五指分開，力在爪心。

　　2.右爪變掌，隨之身體向左側(cè)前屈，掌心向下按至左腳外側(cè)。軀干由左前屈轉(zhuǎn)至右前屈，并帶動右手在腳前劃弧到右腳外側(cè)。

　　3.然后，手掌外旋握固(呈握拳狀，拇指在內(nèi))。上體慢慢直立，兩拳收于腰間。再向另一側(cè)重復(fù)動作。向下俯身的程度因人而異。俯身轉(zhuǎn)體時，伴隨著呼氣，可加大動作幅度。

　　肝有邪，其氣易留于兩脅。這一式通過左右探爪，身體俯身轉(zhuǎn)體，可使兩脅交替松緊開合，同時調(diào)理帶脈，從而起到疏肝理氣、調(diào)暢情志的效果，使全身氣機(jī)得以順利升降。