新浪微博上，“失眠”、“熬夜”、“好困”常常會(huì)進(jìn)入“1小時(shí)話題榜”的前十位。中華醫(yī)學(xué)會(huì)曾在北京、上海、廣東、南京、杭州、青島6個(gè)省市對失眠癥進(jìn)行問卷調(diào)查，結(jié)果顯示，45%的被調(diào)查者存在不同程度的失眠。

　　誤區(qū)1：“失眠是常事，無關(guān)緊要” 事實(shí)你是在透支你的生命

　　不管你是否重視你的睡眠質(zhì)量，但失眠成為社會(huì)問題已是事實(shí)。

　　長時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，平均每晚睡眠不足4小時(shí)80%會(huì)短壽，而且有近90種疾病與長期失眠有較大相關(guān)性。睡眠不好還會(huì)健忘，容易肥胖，臉色也沒光澤，精神萎靡缺乏判斷力。

        誤區(qū)2：“睡眠駱駝”補(bǔ)償了睡眠 是以打亂人體生物鐘為代價(jià)

　　當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏加快、工作壓力加大，很多人假期或工作之余全部用來補(bǔ)償睡眠，這種流行的“駱駝式”補(bǔ)償性睡眠，對于緩解身體疲勞有一定程度的作用，但這種以打亂人體生物鐘為代價(jià)的補(bǔ)償方式后果相當(dāng)嚴(yán)重，往往會(huì)造成慢性失眠、損害肝腎功能、破壞新陳代謝、免疫力下降，直至嚴(yán)重影響身體健康。

　　誤區(qū)3：過度依賴安眠藥 實(shí)乃飲鴆止渴

　　安眠藥的不良反應(yīng)仍是當(dāng)今臨床醫(yī)學(xué)界的難題之一，如宿醉、耐受性、依賴性、戒斷反應(yīng)和記憶損害等。一項(xiàng)對安眠藥使用的調(diào)查中，針對820例病人研究發(fā)現(xiàn)，有670例病人長期服用安眠藥。

　　大量研究證明：中醫(yī)借助生物本性來調(diào)理睡眠無疑是健康睡眠研究的最大收獲。姬茸飲類純生物提取物，從改善肌體免疫入手，均衡營養(yǎng)構(gòu)成，雖然效果沒激素類藥物來得快，但無任何毒副作用。同時(shí)中醫(yī)藥類食材可有效擺脫安眠藥依賴。在670例服用鎮(zhèn)靜催眠藥的失眠者中，服中藥后2周至4周開始減藥者452例，服中藥后8周內(nèi)全部停服西藥者308例。病人隨著睡眠逐步改善和鎮(zhèn)靜，催眠藥量遞減、停服，諸多不適癥狀也呈現(xiàn)逐步改善。

　　Bioresis專家建言：遵循生物鐘，抓住“黃金睡眠7小時(shí)”

　　要遵照生物鐘的運(yùn)行規(guī)律，固定習(xí)慣不要輕易改變。預(yù)防失眠關(guān)鍵要抓住“黃金睡眠7小時(shí)”，提倡晚上10點(diǎn)以前上床，因?yàn)閺耐砩?0點(diǎn)到早上5點(diǎn)是深睡眠集中的時(shí)候。日常生活要保持心態(tài)平衡，每天堅(jiān)持適量放松性體育鍛煉，在飲食方面，要葷素搭配，營養(yǎng)均衡。

　　對于睡眠特別不好的人，在晚上9點(diǎn)上床后就要先把心“睡”下來。對于工作繁忙缺乏睡眠的人士可考慮 “打貓盹”，只要抽出半小時(shí)小睡就能很快恢復(fù)精力。