古代把露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。仲秋白露節(jié)氣“露凝而白”，至季秋寒露時(shí)已是“露氣寒冷，將凝結(jié)為霜了”。
寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載“斗指寒甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。”
屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣，表示秋季時(shí)節(jié)的正式開始。寒露之后，露水增多，氣溫更低。
此時(shí)我國(guó)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見(jiàn)早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。
寒露三候
一候鴻雁來(lái)賓
時(shí)至寒露，鴻雁都排成一字或人字形飛往江南水濱。
二候雀入大水為蛤
深秋天寒，雀鳥都不見(jiàn)了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，便以為是雀鳥變成的。
三候菊有黃花
草木皆華于陽(yáng)，獨(dú)菊華與陰，故言有桃桐之華皆不言色而獨(dú)菊言者。意思是說(shuō)此時(shí)菊花已經(jīng)普遍開放。
寒露喝茶
寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的十七個(gè)節(jié)氣，有種說(shuō)法：春茶苦，夏茶澀，秋白露。
小暑至寒露為秋茶。
人說(shuō)：一年之茶在于秋，在秋意漸寒的天氣里，閑時(shí)捧一杯熱茶，暖身又暖心。
而寒露時(shí)節(jié)就應(yīng)該喝一杯寒露茶，給大家介紹幾款寒露茶的飲用方式。
1、寒露，喝紅茶，暖胃
說(shuō)到御寒暖身，首選一定是紅茶。秋冬喝紅茶最突出的是效用，紅茶內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和糖分，促進(jìn)了血液循環(huán)，暖身健體。
紅茶含有的咖啡堿能興奮神經(jīng)中樞，消除疲勞，振奮精神。適合容易秋季疲憊的人。并有暖胃的作用。
2、寒露，喝普洱，暖身
普洱茶分為生普和熟普，其中熟普的特殊制作工藝，茶性溫和，滋味醇厚，順滑，適合微涼的寒露時(shí)節(jié)飲用。
隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人體的生理機(jī)能逐步減退，出現(xiàn)體寒，手腳冰涼的現(xiàn)象。飲用普洱熟茶，可以溫暖滋養(yǎng)身心，御寒暖身，預(yù)防感冒等疾病。
這里提一下，熟普應(yīng)該趁熱喝，口感更順滑，甜感更好。并且經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)化的老茶熟普，三年以上為佳，十年以上就更好了。更適合微涼的秋冬時(shí)節(jié)飲用。
3、寒露，喝柑普，健脾
柑普分為小青柑普洱和大紅皮普洱。柑普更加耐泡，味辛氣香，給人清香之感。
新會(huì)陳皮有理氣調(diào)中，消積化滯，健脾潤(rùn)喉，殺菌消炎的作用。
云南普洱可以養(yǎng)胃，降血脂，減肥，消食去膩。
柑橘與普洱茶的結(jié)合，渾然天成，堪稱一絕！
4、寒露，喝菊花，明目
菊花茶向來(lái)以清雅的口感和清火明目的功效見(jiàn)長(zhǎng)，加入蜂蜜和冰糖更加滋潤(rùn)，最適合秋日飲用。
冬季飲用菊花茶，可散風(fēng)清熱，平肝明目，清熱解毒。
寒露養(yǎng)生
寒露時(shí)節(jié)是深秋的開始。寒露后養(yǎng)生，首先要做好足部保暖，飲食要防燥養(yǎng)胃……
下面為大家介紹寒露節(jié)氣時(shí)養(yǎng)生的一些小常識(shí)，可是很實(shí)用的哦。
1.足部保暖
常言道：“寒露腳不露。”寒露后，氣溫逐漸降低，市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)涼鞋可以收起來(lái)了，以防“寒從足生”。
晚上用熱水泡腳，可使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
腳自古就有“人體第二心臟”之說(shuō)。
從養(yǎng)生理論看，腳離人體心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。
加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。因此，足部保暖格外重要。
2.適時(shí)添衣
寒露過(guò)后，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱者要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。
俗話悅“春捂秋凍”，但老人和患有各種慢性疾病者則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。
換季穿衣別太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，不穿單衣也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。
研究認(rèn)為，當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降。因此，為預(yù)防感冒要適時(shí)更衣。
3.朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。養(yǎng)生專家提出，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，還可防止因秋燥而引起的便秘。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。秋天常服蜂蜜還可起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
4.早睡早起
寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí)，因此，起居時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)調(diào)整。
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中“秋三月，早臥早起，與雞俱興”的論斷，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。專家說(shuō)，早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。
5.灸臍養(yǎng)秋
如果因脾胃寒涼而腹瀉，可用艾灸的方式解決，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上1厘米左右處施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕?/div>
每次灸半小時(shí)左右，每天1次，連灸10次為1療程。一般來(lái)說(shuō)，一年四季都可用此法，但以秋冬季效果最佳。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法防治效果很好。
隔姜灸也是現(xiàn)代人常用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個(gè)眼兒，放在臍上，點(diǎn)燃艾炷，在姜片上進(jìn)行雀啄灸，以感溫?zé)崆沂孢m為宜。
6.養(yǎng)陰防燥
寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說(shuō)的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。
飲食上，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。
水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜類有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳和豆類、菌類、海帶、紫菜等。
7.適當(dāng)養(yǎng)胃
秋天氣溫漸涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好胃部。
首先要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺(jué)要蓋好棉被。
另外，消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定關(guān)系，要注意保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
8.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng)，吸收天地精華。
秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
9.掃除抑郁
秋季，臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多。
專家指出，深秋氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常會(huì)勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。
登山擴(kuò)胸襟是抵抗秋季抑郁癥的有效辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。重陽(yáng)登高，就是給秋季抑郁癥打一劑預(yù)防針。
