我們都知道不管老人還是小孩子都是需要補(bǔ)鈣的，我們在生活中也是會容易出現(xiàn)缺鈣的狀況，很多人都是認(rèn)為，我們多喝骨頭湯就是可以很好的補(bǔ)鈣了，其實(shí)不然，下面就一起來看看補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些吧。

喝牛奶對補(bǔ)鈣沒有幫助

雖然說牛奶里面是含有大量的蛋白質(zhì)，是會讓我們的體質(zhì)偏酸而促進(jìn)鈣的流失，其實(shí)這是不正確的，實(shí)際上，牛奶里面的蛋白質(zhì)含量僅有3%，水分含量卻是高達(dá)87%，每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣，有豐富的鉀和鎂，還含有促進(jìn)鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶與肉不同，并非成酸性食品，而是弱成堿性食品。所以，牛奶并不會讓人體液偏酸，也就不會促進(jìn)鈣的流失。綜合評價(jià)，牛奶仍是最佳的補(bǔ)鈣食品。

豆?jié){是高鈣食品

我們是不能夠喝牛奶的話，是可以喝豆?jié){來代替，在很多的方面，豆?jié){是一種非常優(yōu)秀的食品，但是鈣含量，卻遠(yuǎn)比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。這是因?yàn)椋?u>大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆?jié){之后，含量就稀釋得很低了。喝一杯豆?jié){，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆?jié){對骨骼的真正好處，在于它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。

吃牛肉有利于骨骼

很多人都是相信歐美人骨骼強(qiáng)壯是因?yàn)閻鄢?u>牛肉，很多人吃牛肉的人是因?yàn)槿扁}相當(dāng)嚴(yán)重的，因?yàn)榕Ｈ獗旧砗}是非常低的，同時(shí)，肉里面是含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內(nèi)鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。

上面就是為大家介紹的一些敢于補(bǔ)鈣的誤區(qū)了，這些都是我們在生活中經(jīng)常會遇到的問題，很多人都是認(rèn)為是正確的，而且很多人認(rèn)為是常識的事情，其實(shí)是存在誤區(qū)的。