為大家?guī)硖遣灰顺缘倪^多 當心吃糖過多易致7種病，提醒大家在養(yǎng)生保健的過程中應(yīng)該注意哪些事項，科學(xué)的養(yǎng)生方法才會讓身體調(diào)養(yǎng)的更好，糖不宜吃的過多 當心吃糖過多易致7種病這篇相關(guān)的內(nèi)容讓大家對養(yǎng)生有更全面的了解。

吃糖過多的危害

1.會導(dǎo)致齲齒

經(jīng)常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒(蛀牙)及多種口腔疾病。牙齒和口腔疾病會給我們進食帶來很多的困擾。

2.引起厭食

過多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，依賴的甜的味道。也是部分兒童厭食的重要原因。

3.導(dǎo)致骨折

白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。日本營養(yǎng)學(xué)家認為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因;美國營養(yǎng)學(xué)家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。

4.降低營養(yǎng)素吸收

兒童經(jīng)常食糖，特別是空腹食糖，可損害機體對蛋白質(zhì)等重要營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響身體發(fā)育和智力發(fā)展。英國生理學(xué)家哈丁博士通過實驗發(fā)現(xiàn)，糖與蛋白質(zhì)結(jié)合可改變蛋白質(zhì)原來的分子結(jié)構(gòu)，變成一種凝聚的物質(zhì)，不僅營養(yǎng)價值下降，而且難于吸收。

5.引起肥胖

糖也是產(chǎn)能營養(yǎng)素，對于人體有著很大的作用，當糖進入到人體以后，一部在胰島素的作用下分解，來供應(yīng)人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存到體內(nèi)，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等。

6.引發(fā)糖尿病

人的機體是有識別能力的，當攝入大量的糖類食物時，胰腺就會拼命的工作，拼命的分泌胰島素，來將這些糖分解功能、合成糖原。如果一個人經(jīng)常攝入大量的糖，胰島素就要經(jīng)常的超負荷工作，而機體每一個器官都是有壽命的，超負荷的工作會導(dǎo)致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，這個時候，糖尿病就發(fā)生了。

7.引發(fā)痛風(fēng)

糖過量易導(dǎo)致人體內(nèi)源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發(fā)痛風(fēng)，痛風(fēng)這種病真是很折磨人的，死不了人，卻疼的想死。它有一個綽號叫做“不死的癌癥“，美國的一項調(diào)查顯示，大量喝甜飲料的人痛風(fēng)的發(fā)病率比不喝甜飲料的人高出120倍?？梢姡沁^量的危害是多么的可怕。

含“隱形糖”的食物

1.酸奶

零脂肪不等于無糖，特別是酸奶。它往往挾帶著糖，以保持去除脂肪后的風(fēng)味和質(zhì)地。150克(5盎司)部分零脂肪酸奶中含糖量可多達20克(0.7盎司)——相當于五茶匙。這是超過了女性每日推薦攝糖量的一半，50克(1.7盎司)。而男性則是70克(2.5盎司)。

2.意粉醬

以西紅柿為主料的意粉醬有一定的保健功效，但從商店里買來的意粉醬可能添加了糖，來降低它的醬味酸性。一個中等大小的瓶子的三分之一，大約150克，可能載有超過13克的白糖。大致相當于三湯匙糖。

3.涼拌卷心菜

雖然涼拌卷心菜大多是切碎的蔬菜，但其中也添加了糖的份量。蛋黃醬難辭其咎。從店里買來的一湯匙涼拌卷心菜，大約50克，其中的含糖量可高達4克。吃了多少匙涼拌卷心菜，就相當于吃了多少匙的糖。謹記：美味的醬汁往往含有高糖分。

4.面包

最后一種是很多人每天的主食——面包。糖含量在每片面包上的分布的量不同，但可高達3克。有些糖在烘烤過程中會自然形成，但往往糖是人為添加的。有時候吃上去是咸味的食物也并不意味著低糖。

糖不宜吃的過多 當心吃糖過多易致7種病的相關(guān)內(nèi)容就為大家介紹到這，相信這些養(yǎng)生禁忌知識在生活中能夠為大家?guī)硪欢ǖ膸椭瑫r也可以關(guān)注，每天了解最新的養(yǎng)生保健咨詢。