全麥低脂三明治的做法
材料
全麥吐司25克（約1片），雞胸肉30克，小黃瓜20克，玉米荀20克，紅甜椒10克
調(diào)味料
胡椒鹽少許
做法
1、小黃瓜，紅甜椒，玉米荀洗凈后用鹽水汆燙一下，切條備用。
2、將雞胸肉切片，撒上胡椒鹽搓一搓，放入烤箱以183°。c烤10分鐘，取出切條狀備用。
3、全麥吐司烤熱，依序夾上肉條，小黃瓜，玉米荀，甜椒條，再用壽司海苔片包卷起即成。
熱量（kcal）醣類（g）蛋白質(zhì)（g）脂肪（g）膳食纖維（g）
不可改用白吐司，白吐司胰島素值（升糖指數(shù)）高，容易導致饑餓感。
