芒果含糖量較高。一般水果的含糖量在10%到15%,而芒果的含糖量為14%到16%,算是高糖水果。芒果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它能夠緩解暈車,有效止吐;它豐富的維生素能夠滋潤(rùn)人體肌膚;其內(nèi)的膳食纖維有通腸排便的作用;它含有的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和各種維生素能夠幫助人體提高免疫力,可見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
1.芒果含糖量高嗎
芒果含糖量較高。
一般水果的含糖量在10%到15%,而芒果的含糖量為14%到16%,算是高糖水果。因而血糖比較高的人并不建議吃芒果,否則可能會(huì)引起高血壓和高血脂等疾病。
2.芒果有什么營(yíng)養(yǎng)
芒果果肉細(xì)膩,味道鮮美,含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、纖維素和鈣非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每一百克的果肉相當(dāng)于維生素C56.4到137.5毫克,而維生素A的含量超過(guò)了3.8%,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
3.芒果有什么功效
緩解暈車:吃芒果有利于生津和止咳,在人暈車或者暈船時(shí)食用可以緩解不適,有止吐的作用。
美化肌膚:芒果中含有的維生素含量非常高,還含有抗氧化功能的芒果甙物??梢宰虧?rùn)肌膚,使皮膚更加具有彈性,還能淡化斑點(diǎn)抗老化。
降低血脂:芒果維生素C含量高,能夠清除人體內(nèi)的自由基和降低血液中膽固醇含量。
防治便秘:芒果含有大量膳食纖維,長(zhǎng)期食用能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有利于防治便秘并清除人體內(nèi)毒素。
防治癌癥:芒果中含有異芒果醇酸、芒果酮酸等抗癌成分,可以防治乳腺癌、肺癌和前列腺癌等癌癥。
提高免疫力:芒果含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、纖維素和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分,長(zhǎng)期食用能補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)元素,從而提高免疫力。
經(jīng)常食用芒果除開有以上的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,它還能緩解夜盲癥,防止人們眼睛的視力下降,對(duì)預(yù)防心血管疾病、降低膽固醇也有良好的效果。