冬天喝粥的3個(gè)益處

1、維護(hù)腸胃

關(guān)于腸胃零碎功用欠安的冤家來說，喝粥能起到維護(hù)腸胃的感化，這是因?yàn)橹嗥繁绕鹈罪?、面條都好消化，腸胃欠好的人喝粥不必?fù)?dān)憂消化不良而惹起腸胃不適。別的，冬天在吃了清淡食品以后喝一碗粥也能維護(hù)腸胃。

2、增補(bǔ)水份

不言而喻，粥里的含水量是十分高的，在冬天喝粥能協(xié)助人們起到對立枯燥、增補(bǔ)水份的感化。特殊是北邊有開暖氣過冬的冤家們，發(fā)起每周喝4-5次粥，粥里的水跟米里的淀粉能讓你更好更安康的渡過冬天。

3、節(jié)制體重

許多人會挑選在冬天吃補(bǔ)，然則進(jìn)補(bǔ)太多清淡的食品會添加體重，這個(gè)時(shí)分不如將補(bǔ)品與大米煮成粥食用，你會發(fā)明滋補(bǔ)的結(jié)果不只沒有被削弱，體重也仍然維持現(xiàn)狀。另外，體重超標(biāo)的人也能夠多吃雜糧粥來減肥。

理解了冬天喝粥的益處當(dāng)前，上面小編就來給大伙引薦幾款合適在冬天食用的粥品，趕忙一同接著往下看。

冬天喝甚么粥好

蘿卜粥

資料：白蘿卜、大米。

做法：白蘿卜洗凈以后去皮，切成絲狀備用；大米洗凈，放進(jìn)鍋中，參加凈水與蘿卜絲，攪拌平均以后開戰(zhàn)煮熟便可運(yùn)用。

成效：冬天吃白蘿卜的益處有許多，白蘿卜能滋陰潤燥還能協(xié)助人們防備傷風(fēng)，將白蘿卜與大米煮成粥食用能起到更好的攝生結(jié)果。

枸杞紅棗粥

資料：枸杞、紅棗、大米。

做法：枸杞、紅棗、大米辨別洗凈，然后放進(jìn)沙鍋里加凈水煮熟便可。

成效：冬天體虛的人會呈現(xiàn)氣血缺乏的癥狀，這個(gè)時(shí)分吃一碗枸杞紅棗粥是不錯的挑選。枸杞與紅棗能益氣補(bǔ)血，然則這款粥品不宜糖尿病患者食用。

山藥羊肉粥

資料：山藥、羊肉、大米、姜絲。

做法：山藥洗凈以后切丁或許滾刀塊備用；羊肉切片以后與姜絲一同先用開水焯一遍，去掉腥味；大米淘洗潔凈，然后放進(jìn)山藥丁跟羊肉，煮熟便可食用。

成效：許多冤家在冬天輕易感應(yīng)手腳冰涼，滿身發(fā)冷，山藥羊肉粥能夠協(xié)助人們減緩身材不適，起到滋養(yǎng)溫補(bǔ)的結(jié)果，關(guān)于改良冰冷癥狀有不錯的感化。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請說明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）