許多人關(guān)于體內(nèi)的濕氣重不是很理解，實(shí)在就是體內(nèi)的水份特殊的多，并且體內(nèi)的水份排不進(jìn)來，招致水份聚積激發(fā)身材呈現(xiàn)一系列不良的癥狀，被稱之為體內(nèi)的濕氣重。

6個壞習(xí)慣減輕體內(nèi)濕氣：

1.口味重

腸胃功用利害干系到養(yǎng)分及水份代謝，最好的方法就是過量、平衡飲食。清淡、過咸、太甜等肥甘美味食品不容易消化，輕易形成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身材發(fā)生過氧化物，減輕炎癥反響。

2.睡不敷

從西醫(yī)角度來講，睡不敷就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身材更輕巧。發(fā)起每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，天天添加部分運(yùn)動會讓你的就寢質(zhì)量更高。

3.愛吃涼

西醫(yī)以為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功用阻滯，給外邪發(fā)明入侵時機(jī)。因而不容易過量食用，烹飪時最好參加蔥、姜來削弱蔬菜的寒涼性子。

4.喝大酒

這是減輕“濕毒”的關(guān)鍵因素，從西醫(yī)上來說，酒助濕邪，因而酒精盡可能要少碰，更不可借酒澆愁。

5.老坐著

久坐會使人的腦供血缺乏，招致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)增加，減輕乏力、失眠、記憶力下落等，還會激發(fā)滿身肌肉酸痛、脖子生硬和頭疼、頭暈。

6.活動少

活動少的人常會呈現(xiàn)身材繁重、四肢無力等濕氣大的顯示。越是不愛活動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，一朝一夕，身材還能夠呈現(xiàn)疾病。恰當(dāng)活動，如跑步、健走、泅水等，可增進(jìn)身材器官調(diào)和運(yùn)作，減速“排濕”。

怎樣消滅濕氣

第一：妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不只是家里經(jīng)常使用的調(diào)味料，還具備弗成替換的藥用價(jià)值。比方我們能夠測驗(yàn)考試在家里煮一碗熱剌剌的姜湯，用姜湯的絕妙功效將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到滿身發(fā)過汗當(dāng)前，病癥就會有所減緩，這個方法異樣合用于淋雨后防備傷風(fēng)。

第二：越懶越要活動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食清淡、缺少活動的人。這些人經(jīng)常會覺得身材繁重、四肢無力而不肯運(yùn)動，但越是不愛活動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，一朝一夕，必定就會招致濕氣攻入脾臟，激發(fā)一系列的病癥。

活動能夠減緩壓力，增進(jìn)身材器官運(yùn)作，減速濕氣排擠體外。跑步、健走、泅水、瑜珈、太極等活動，有助活化氣血輪回，添加水份代謝。

第三：避情況的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)發(fā)生濕氣，除本身代謝的成績之外，有很大一部分和情況有關(guān)。常常在濕潤、陰冷的情況中，就輕易招致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留意以下事情：不要干脆睡地板。地板濕氣重，輕易入侵體內(nèi)，形成四肢酸痛。濕潤下雨天增加外出。不要穿濕潤未干的衣服，不要蓋濕潤的被子，洗完澡后要充沛擦干身材，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣假如很重，發(fā)起多開窗透氣。假如外界濕氣也很重，還能夠翻開電扇、空調(diào)，借助這些電器堅(jiān)持氛圍的對流。

第四：薏米煮粥，淮山煲湯

消滅體內(nèi)的濕氣，實(shí)在有許多我們常吃的食品能夠起感化。比方薏米，性味甘淡微寒，有益水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等成效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的成效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，能夠利尿、除濕，乃至還能夠起到養(yǎng)顏的功效。

另外，還能夠挑選紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯資料中，或許煲成粥、煮水喝，都能夠利尿、除濕，對水腫的人特別顯著。值得注意的是，這兩種辦法都有利尿的感化，不適合尿多的人食用。

第五：飲食油膩過量

腸胃零碎干系到養(yǎng)分及水份代謝，最好的方法就是過量、平衡飲食。酒、牛奶、肥甘美味等清淡食品不容易消化，輕易形成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身材發(fā)生過氧化物，減輕發(fā)炎反響。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功用阻滯，不宜常常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹飪時參加蔥、姜，下降蔬菜的寒涼性子。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）