1、干脆嚼食：會有淡淡的甜味，有點(diǎn)像平常吃的葡萄干黑枸杞能夠干脆嚼食，會有淡淡的甜味，有點(diǎn)像平常吃的葡萄干，挺不錯的。并且，用黑枸杞泡水或煲湯時(shí)，個中的藥效反而并不可完整發(fā)揚(yáng)出來，花青素還易揮發(fā)。因?yàn)槭芩疁?、浸泡工夫等要素的影響，黑枸杞中只要局部藥用成份能開釋到水或湯中。若干脆用嘴嚼，對黑枸杞中營養(yǎng)成分的接收會愈加充沛，更有利于發(fā)揚(yáng)黑枸杞的保健結(jié)果。
不外，嚼服黑枸杞時(shí)要留意，在吃的數(shù)目上好的減三分之一，不然更輕易滋補(bǔ)過分哦。另有，干脆食用黑枸杞發(fā)起要持續(xù)洗濯。在黑枸杞下面能夠會感染塵土、細(xì)菌等雜質(zhì)，在食用之前，好的是能用水沖刷幾遍，將部分雜質(zhì)給洗濯掉再吃為好。
2、泡水：用冷水或溫水（發(fā)起60度以下的溫水，溫度過高會毀壞黑枸杞中的花青素）沖泡，等候5分鐘左右便可飲用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉（當(dāng)營養(yǎng)成分和花青素開釋完以后，局部果實(shí)會呈略通明的白的）。依團(tuán)體口感愛好，還可參加蜂蜜哦。
成年人天天3-6克黑枸杞泡水（即天天食用5-10粒黑枸杞最好。青海地區(qū)的黑枸杞大約一克為3-5粒，其他中央則一克十幾粒都有。不一樣地域不一樣，青海的野生黑果枸杞最大，質(zhì)量好的），干吃5-10克左右的枸杞比擬適宜，也能夠依據(jù)本人服用情況增減數(shù)目，到達(dá)結(jié)果最好為止；既能夠放在嘴中嚼著吃，也可泡水喝。必然要臨時(shí)對峙，天天吃一點(diǎn)，才干奏效。泡水飲用，不宜低溫沖泡（發(fā)起60攝氏度左右溫水為好）。
3、泡酒：一斤酒可放30g左右的黑枸杞，能夠即泡即飲，也可貯藏后再飲用，普通半個月到一個月為好，一日2次。
黑枸杞能夠和酒即泡即飲，但好的是泡半個月到一個月后再飲用，如此結(jié)果更佳。不外，要留意，假如用黑枸杞泡酒，假如還須要參加別的藥材，切勿自行添加，定要在專業(yè)西醫(yī)大夫的指點(diǎn)下，持續(xù)藥物的裝備。常現(xiàn)的黑枸杞泡酒有:1、黨參黑枸杞酒資料：黨參5克，黑枸杞20克，米酒500克。
做法：先將黨參拍裂切片，與黑枸杞共置容器中，加放米酒，密封，浸泡7天后去渣，即成。
成效：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)肝益胃，脾胃氣虛，貧血萎黃，食欲不振，肢體疲倦，腰酸頭暈。
2、黑枸杞蟲草酒資料：冬蟲夏草10克，黑枸杞40克，白酒500毫升。
做法：將黑枸杞、冬蟲夏草，裝入瓶內(nèi)加白酒500毫升，封緊瓶口，逐日振搖1次，半月后開端飲用。逐日早、晚各溫飲10～20毫升。
成效：補(bǔ)虛益精，祛寒助陽。
3、海馬黑枸杞酒資料：海馬1對，黑枸杞30克，白酒1斤。
做法：將上述2味藥浸于白酒中，密封，置陰涼處，2周后便可。逐日1次，睡前溫服1小杯。
成效：滋陽。
黑枸杞天天吃若干適宜黑枸杞是十分平安的食品，外面不含任何毒素，能夠臨時(shí)食用。但任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，黑枸杞也不破例。一般來說，安康的成年人天天吃8克左右的黑枸杞比擬適宜；假如想起到減緩的結(jié)果，天天好的吃15克左右，假如再過量食用就會發(fā)生必然的反作用。
留意黑枸杞的保管方法：防潮防異味、高溫冷藏。
適合人群最合適吃黑枸杞的是體質(zhì)衰弱、抵抗力差的人。并且，必然要臨時(shí)對峙，天天吃一點(diǎn)，才干奏效。
不是全部的人都合適服用的。因?yàn)樗鼫責(zé)嵘聿牡慕Y(jié)果相稱強(qiáng)，正在傷風(fēng)發(fā)熱、身材有炎癥、腹瀉的人好的別吃 。
1、因?yàn)楹阼坭綔責(zé)嵘聿牡慕Y(jié)果相稱強(qiáng)，得了、性格太甚耐心的人，或素日少量攝取肉類招致面泛紅光的好的不要食用。
2、黑枸杞子可滋補(bǔ)，但不虛也就沒有需要服. 凡身體健康無虛證者，不宜使用，邪實(shí)而邪氣不虛者，不宜亂花補(bǔ)虛藥，以防“閉門留寇”。
3、虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊，有內(nèi)熱未清慎用。
4、有的人黑枸杞子吃太多形成眼睛紅紅脹脹不舒適，目力恍惚。 因此說，枸杞子弗成常吃，是藥三分毒。
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黑枸杞泡水喝的準(zhǔn)確辦法
