香蕉是?，F(xiàn)的生果，不只脂肪低，還富含多種營養(yǎng)物資，具備潤腸通便的感化。而吃香蕉也是有考究的，接下來跟小編一同看看怎樣個考究法。

香蕉甚么時分吃最好

一般來說香蕉是任何時分吃都能夠的，頂多有點小反作用，然則要想香蕉發(fā)揚最大的代價，最好就挑工夫來吃。吃香蕉最好的工夫是在飯后的半小時到一小時之間，在這段時間里吃香蕉能夠協(xié)助消化，還能充沛接收香蕉的養(yǎng)分，起到減肥、養(yǎng)顏的感化。

一天當中吃香蕉的最好工夫是上午10點和下晝4點，上午10點吃香蕉的人能夠增加電腦帶來的輻射，有益于身材，而下晝4點吃香蕉，重要是增補能量，增加饑餓感，到了早晨就不會暴飲暴食了，對減肥有必然的協(xié)助。

吃香蕉的益處

香蕉中含有某些物資能在人體內協(xié)助大腦制作出一種叫血清素的化學成分，這類化學成分能刺干神經(jīng)，使大腦發(fā)生歡欣、寧靜、打盹兒的旌旗燈號，乃至另有一點止痛的結果。另有研討標明常吃香蕉可避免高血壓，由于香蕉可供應較多的能下降血壓的鉀離子，有抵抗鈉離子升壓及破壞血管的感化。

另有人以為，人如缺少鉀元素，就會發(fā)作頭暈、滿身有力和心率正常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物資，含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供應人體各類營養(yǎng)素，又不會令人發(fā)胖。因而，常食香蕉不只有益于大腦，防備神經(jīng)疲憊，另有潤肺止咳、避免便秘的感化。

吃香蕉要留意甚么

1、空肚不可少量吃

空肚的時分，胃外面沒有供應消化的食品，吃了香蕉就會放慢腸胃的活動、增進血液循環(huán)從而添加心臟負荷，有能夠會招致心肌梗塞。并且香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂突然降低而毀壞人體血液中的鎂鈣均衡，對心血管發(fā)生抑制作用。別的就是香蕉中鉀的含量也很豐厚，空腹吃時，會使血液中鉀含量高于一般濃度，會呈現(xiàn)分明的覺得麻痹、肌肉麻木、嗜睡乏力等景象。

2、不成熟不吃

香蕉有潤腸通便的感化，然則吃了不成熟的香蕉不只不會潤腸通便，反而還會形成便秘，因此吃香蕉要吃成熟的。而香蕉成熟的標記就是外皮外面呈現(xiàn)黑斑。

香蕉食譜

糖果香蕉

資料：油鍋、香蕉、餛飩皮

制造步調：

1、將香蕉剝皮，然后切成比餛飩皮直徑要短的香蕉段。

2、用預備好的餛飩皮把香蕉包成大白兔奶糖的模樣，用水使餛飩皮粘緊。

3、燒油鍋，在油7-8分熱的時分把糖果香蕉放進油鍋里炸到金黃色就能夠撈起來食用啦。

藍莓香蕉奶昔

資料：藍莓、香蕉、酸奶、蘋果汁、冰塊

制造步奏：

1、將香蕉剝皮后切成塊備用。

2、將藍莓、香蕉、放入攪拌機中，然后加入適量的蘋果汁，再參加酸奶。

3、啟動攪拌機攪拌一會后參加冰塊再攪拌一會就能夠享用啦。

4、不喜好喝冰的冤家也能夠不加冰，干脆倒出來喝，喜好喝甜的冤家也能夠恰當加點糖。

親們在吃了較多的西瓜后就盡可能別吃香蕉，否則輕易形成腹瀉。