現(xiàn)代社會競爭大、工作壓力、家庭壓力都同樣大，為了在社會上能更好地生存下去，每天拼了命工作，但是神經(jīng)太緊繃，常常會有失眠、睡不好的煩惱。

 常見的造成現(xiàn)代人造成失眠的原因： 

1、精神壓力太大

日常生活中，如果因為工作，或是其他事情兒精神壓力太大，很容易造成夜間失眠、睡不好的情形發(fā)生。

2、因為生病緣故

有時候生病也會讓人睡不好，像是鼻塞、咳嗽、發(fā)燒、慢性疼痛等癥狀，都會讓人睡不好，甚至是無法入睡。

3、周圍環(huán)境影響

睡眠環(huán)境如果太過吵雜、明亮，也會影響睡眠品質(zhì)。最好可以保持室內(nèi)黑暗，遠(yuǎn)離手機、電視、電腦的干擾。

4、睡前吃得太多

夜間睡覺之前如果吃得太多，血液會流到胃部幫助消化，因此也會造成你睡不好。此外，睡前做運動也會導(dǎo)致腎上腺素激升，無法入睡。

想改變失眠的狀況其實不難，首先先不要給自己太大的壓力，試試輕松一點，再慢慢去達(dá)成

目標(biāo)。生活中，注意飲食習(xí)慣，同時還可以給自己養(yǎng)一些提升安眠的小植物，提升睡眠質(zhì)量。那么，那些能提升睡眠質(zhì)量的植物有哪些呢？

茉莉花

美國有一所威林耶穌大學(xué)曾經(jīng)為茉莉花做了個研究，研究證實了茉莉花是天然的睡眠幫手，能夠幫助人們在睡覺時提升睡眠質(zhì)量，醒來時減少焦慮并改善情緒。茉莉花氣味是淡淡的清香，特別好聞~它的花型嬌小的喇叭狀花瓣，為你的臥室增加了不少特色。對比與其它室內(nèi)盆栽植物來說茉莉花比較容易養(yǎng)護。

梔子花

梔子花枝葉繁茂，葉色四季常綠，花芳香素雅，除了能夠美化室內(nèi)空間以及吸收室內(nèi)的有害輻射之外，還不時放出清香，掩蓋了原來平淡甚至是難聞的氣味，給空間交換了空氣，令整個家充滿了詩意。梔子花還有一種和處方安眠藥一樣功效的功能，它的香味可以緩效焦慮，有助于人們更好進入睡覺。

非洲菊 

非洲菊是一種對季節(jié)性過敏和睡覺欠好的人很棒的植物，在夜晚，非洲菊就是恰當(dāng)開釋氧氣在空氣中，可以進步夜晚臥室里的氧氣水平，就有助于更好進入睡覺。不過非洲菊的維護難度就稍微高一些，根莖很簡單招惹真菌，維護的環(huán)境必定要有盡量足夠的陽光，土壤的排水性必定要好。

常春藤

NASA也把常春藤列入了最佳空氣凈化“裝置”的植物之一。這是因為它是吸收甲醛的最有效的植物。常春藤也很容易生長，并且在溫和的溫度和暴露于陽光下也能生存。從功效和安逸方面來說，常春藤逐漸成為有助于睡眠的最佳室內(nèi)植物。